※見かけ年齢をしてない
人は１番～して下さい
《筋肉年齢》
はい（2点）
どちらでもない（1点）
いいえ（0点）
週４回以上運動している
人はマイナス５点
1.立ち上がる時、つい「よいしょ」と声が出る
2.買い物した荷物が重く、持って帰るのが苦痛
3.階段を１段おきに下りるのは怖い
4.三階へは階段でなくエレベーターやエスカレーターを使う
5.街を歩くとよく追い越される
6.乗り物に乗ったら、すぐ空席を探す
7.歩いて15分以上の距離の場所にバスやタクシーを使う
8.腹筋を男性20回以下、女性8回以下しかできない
9.筋肉のコリや関節通をよく感じる
10.片足で立ったまま靴下をはけない
11.前屈した時、指先が床に着かない
12.背中へ両手を回した時結ぶ事が出来ない
13.一時間以上座っているねは辛い
14.つまずいて転びそうになる事が多い
15.瓶の蓋を開けるのが辛くなった
見かけ年齢＋総得点＝体内年齢
《正五角形に近ければバランスのいい老化といえます》
皆さんはどうでしたか？
綺麗な五角形になって
いたでしょうかo(^-^)o
いつまでも若々しく
いきましょう！
人は１番～して下さい
《筋肉年齢》
はい（2点）
どちらでもない（1点）
いいえ（0点）
週４回以上運動している
人はマイナス５点
1.立ち上がる時、つい「よいしょ」と声が出る
2.買い物した荷物が重く、持って帰るのが苦痛
3.階段を１段おきに下りるのは怖い
4.三階へは階段でなくエレベーターやエスカレーターを使う
5.街を歩くとよく追い越される
6.乗り物に乗ったら、すぐ空席を探す
7.歩いて15分以上の距離の場所にバスやタクシーを使う
8.腹筋を男性20回以下、女性8回以下しかできない
9.筋肉のコリや関節通をよく感じる
10.片足で立ったまま靴下をはけない
11.前屈した時、指先が床に着かない
12.背中へ両手を回した時結ぶ事が出来ない
13.一時間以上座っているねは辛い
14.つまずいて転びそうになる事が多い
15.瓶の蓋を開けるのが辛くなった
見かけ年齢＋総得点＝体内年齢
《正五角形に近ければバランスのいい老化といえます》
皆さんはどうでしたか？
綺麗な五角形になって
いたでしょうかo(^-^)o
いつまでも若々しく
いきましょう！