左向きは胃が苦しくて眠れないから、右向きにしか寝られない。
体重はもう増えようがないのか、止まったけど、筋肉が落ちて脂肪が増えているらしく、体幹のサイズがどんどん大きくなってる気がする
さすがにもう運動しないと、体壊すなぁ…と猛反省。
でもジムに通うのは、疲れやすいデブ症の今の私にはハードルが高すぎる
だからバイト先で、仕事終わってからマシーントレーニングして帰る事にしました。
前からやって帰ったらいいのにって所長に言われてたのよね
でも、早く帰りたい一心で逃げるように帰ってたからさ。笑笑
マシーンは4種類。
３つは下半身を鍛える、１つは上半身。
とりあえず負荷をどの位に設定するかみてもらったら、筋力自体はまぁまぁあるけど、持久力がなさすぎて疲れやすいみたいで。
負荷を低めに設定して回数こなして持久力を上げてみる事になりました。
利用者さん達は100回1セットでほとんど2セットやって帰ります。
私がとりあえず100回できるように設定した負荷を利用者さんのと照らし合わせたら、91歳のおじいちゃんと同じ負荷でした
91とは言え、杖はついてるけど一人でシャンシャン歩いてる、頭もしっかりしたおじいちゃん。
水戸黄門みたいなんだよね、雰囲気が。笑笑
だから「明日から私も杖ついて来るわ。」って言ったらスタッフ大笑い。
このおじいちゃんも2セット(200回)やってるからね。
もう何年も通ってるからね。
続けるって大事だね〜。
今日の私は1セットで脚パンパンでマシーンから降りたら膝が笑って、ひとり膝カックン状態でしたわ
バイトの日だけだから週2〜3回。
とりあえずやってみます。
継続は力なり。
体力・持久力ついて…そうだなぁ、とりあえず5kg減らせたら夏の終わりにイルカと泳げるシュノーケルツアーに参加しに行こかなぁ…。
10kg戻せたら、ご褒美に海外逃亡しようかな。笑
継続するにはエサ大事。
エサぶら下げて頑張ってみます。
三日坊主になりませんよーに。
