パニックのあとの、
予期不安に襲われました
予期不安というのは、
先まわりの不安のことで、
またパニックが起こったらどうしよう、と
行動できなくなることです。
明日の予定キャンセルせざる得なくて
悔しいので、
辛いけど思い切って少し外に出るか
思いっきりお家でDVD楽しんでやります!（笑）
予定を決行して、
他人の前で発作を起こしたら・・・
それを考えると、くらくらします
考えないようにしよう。
今日はいい気になって、
ミッションにプラスして、
久しぶりにカラオケをして来てしまったら
車の中で手がほんの少し震え出し、
パニック発作を
起こしてしまいました。
パニックのサインと自覚は出来たのですが、
このまま死んでしまうんじゃないか、
消えてしまうんじゃないか、
また、次に起こしたらどうしよう？
明日も出かけられなかったら
どうしよう？
こんな思いで、書いている今も
めまいがします。
幻聴もするので、
とりあえず頓服を飲み、
怖いという気持ちを
鎮めるようつとめています。
みんなにとっては
当たり前に出来ることでも、
私にしては頑張りすぎたんですね(苦笑)
怖くて怖くて少し不思議な感覚なので
布団で丸まっていようと思います。
・お薬を薬局に一人で取りに行く(クリア)薬局の方と和気藹々と話せて楽しかったです
・買い物をする（クリア)目当てのものが見つけられました
・お野菜を摂る（クリア)フキノトウの天ぷらを祖母が揚げてくれました
・お風呂に入る(後で)
初の食生活！（笑）
先ほどの日記と、気分を切り替えて、
前向きに頑張ります。幻聴がしないレベル目指して
※追記 ついでにカラオケをして
バスに乗ったら、
パニック発作を少しだけ起こしました。
何とかやり過ごせて良かった
何だか少し、彼氏と合わない・・・？
お互いに今まで
他人とあまりいなかったせいか、
それを強く感じるみたいです。
アクセサリーとか、趣味とか・・・
前途多難。でも、幸せな悩みです。
通話してると、不一致に哀しくなります。
幻聴の話しを茶化すことがあると
時々泣きたくもなります。
でも、それもある意味必要なんですよね。
「辛いんだね、そうなんだね」ばかりではなく、
幻聴？なんじゃそりゃってくらいの
軽い受け止め方の方が
かえって良くなったりするのかも。
私は好きな人には無防備になるので
すぐ泣きたくなります。
この癖は直したいところ・・・
嫌われたくないと、まだどこかで
強く願っているのでしょうね。
よし、今日も頑張ろう。
疲れると、酷い幻聴がしますが
最近はフラッシュバックも幻聴もほぼなく
楽しい毎日が過ごせています。
他人からも刺激をもらうので、
いい刺激だといいなと
そんな風に思ったりします。
悪化したくないな。
やりたいこと、たくさんあります。
せっかく生きてるから、
明るく生きたいです。