通院日、外出先にて(追記)

これから通院してきます。
いろいろ、動かしたかったことがあるのですが
どうもそれは難しくて

思い通りにいかない悔しさを、
痛感しております。

思い通りにいくことの方が、
少ないですよね。

先生は、最近もやはり
話はよく聞いてくれるのですが、
最後にはじゃあお薬そのままね。

で、終わってしまいます。

わたしも、無理にもう変えたくないので
はい、と答えます。
これが、いつものやりとり。

良くするためには、少し変化も受け入れないと
いけないのでしょうか・・？

(追記)

先生との話し合いで、気分調整薬の役割をしてくれる
リーマスを追加することにしました。
久しぶりのお薬変更です

些細なことが(追記)

今日は、些細なことが、刺さります。

帰りのバス停で、少し女子高生に
かばんが当たってしまったら、
即座に振り返ってこちらの顔を
ジロジロ見られまして。

たったそれだけのことが、
なんだか責められているように感じて。
(表情は怖くて見れませんでした)

一言で言えば
「疲れている」
のだと思います。心の柔軟性がなくなっていて。

いつもだったら、
雨で濡れていて不快だったのかもしれない、
あたりどころが悪かったのかもしれない、
申し訳なかったなぁ、でもしょうがないな
と思えるのですが。

幻聴が、します。

(追記)
いろいろリラックスできることを
試したら、だいぶ気持ちがましになりました。
(アロマオイルを入れた足湯、
オイルマッサージ、ラジオを聴く、など)
良かったです

10/20のミッション(追記)

1.お風呂に入る

2.家事をする

3.人に会いに行くT

4.人に会いに行くK

5.勉強の本を開く、1ページは読む

※振り返り
今日は、よく寝たのにどうしても
疲労が抜けなくて、栄養ドリンクを飲み飲み
がんばりました。でも、他の人からすると
頑張ったうちには入らない・・・
そう思ってもっと頑張ります。

あれ、この思考よくないって昨日読んだ本に
あったような気がするな

1.◯入れました。最近は、お風呂が癒しです
昔はあんなに怖かったのに

2.×帰ってきたら、安心してしまって・・
思ったより、外出による刺激が重なってきました。

3.◯たくさんお話ししました

4.×疲労がひどいので、明日にしました

5.◯なんとか、なんとかギリギリで読めました

お風呂を沸かしているあいだに

今日きゅうに、
予定がキャビアのように
びっしりになったさしみです。

キャパシティーオーバーしないかな。
気をつけないと。

それにしても、キャビアってあまり
食べたことないです。
バゲットに乗せて食べたい・・・


あ、でも、
明日の昼間は、家での予定を作りました。
家のこともしなきゃと。

外にいても、家にいても、
ときどき、幻聴にそそのかされます。

「だから、私はダメなんだ」
◯◯◯◯◯◯、と。

ダメかもしれないけれど、
それでもチャレンジはしたいと
私は思っています。

がんばらなくていい、でもやりたいことは、
やりたい。元気なうちに。

それはそうと、新しい靴を買いました！

今度はヒールです、ヒール！
歩くの楽しみです(^_^)

・・・
顔で笑って心で泣いて、そんなことを
繰り返していると、自分がわからなくなるから
自分に素直になりたいです。

お散歩前に

コーヒーを飲んでます。
朝のこの時間が、結構好きです。

昨日は物凄く眠たくて、
ぐっすり眠れたので体が楽になりました。

ぐっすり眠ると、あたまもすごく楽です。
きょうはやりたい事があるので、
(ミッション参照)頑張ろうと思います。

力を入れて、がちがちにして、がんばる。
それはすごく疲れるから、
ほどほどに、ゆるく頑張る。

手を抜くわけじゃなくて・・・
そういうのを目指しています。

寝起きは、幻聴がしないからいいです。
悪夢じゃないときは、寝て起きると
幸せな気持ちになります。

あんまり、寝つきが良くないけど・・・
そのための、睡眠導入剤かな？
お風呂に20分くらいつかるのも、
効いている気がする

ちなみに、私の場合は、睡眠導入剤
レンドルミンと、デパスです