8/3〜9/20のトレーニング記録です。1ヶ月半ぶりの更新。だいぶサボってしまいました。
以下、ショートインターバルっぽいトレーニングのレストは全部2分くらいの jogです。また、ビルドアップは3’50くらいから3‘20くらいまで上げてます。
8/3月 13kmb-up
8/4火 2.4km×3(3‘20-15)
8/5水 16kmjog
8/6木 26km
8/7金 11kmjog
8/8土 股関節に痛みがあったためrest
8/9日 16kmjog
8/10月 10kmb-up
8/11火 1.6km×4(3’20-15)
8/12水 16kmjog
8/13木 26km
8/14金 11kmjog
8/15土 16kmjog
8/16日 16kmjog
8/17月 12kmb-up
8/18火 1km×6(3‘20-15)
8/19水 16kmjog
8/20木 26km
8/21金 11kmjog
8/22土 16kmjog
8/23日 11kmb-up
ここからウィーン出張
8/24月 16kmjog
8/25火 10km(3’20)
8/26水 16kmjog
8/27木 28km
8/28金 11kmjog
8/29土 16kmjog
8/30日 12kmb-up
ウィーン出張おわり
8/31月 16kmjog
9/1火 1.6km×4(3‘20-15)
9/2水 16kmjog
9/3木 26km
9/4金 11kmjog
9/5土 16kmjog
9/6日 12kmb-up
9/7月 16kmjog
9/8火 2.4×3(3’20-15)
9/9水 16kmjog
9/10木 26km
9/11金 11kmjog
9/12土 16kmjog
9/13日 13kmb-up+2km(3‘15)
9/14月 16kmjog
9/15火 1.6km×4(3’20-15)
9/16水 16kmjog
9/17木 26km
9/18金 11kmjog
9/19土 16kmjog
9/20日 13kmb-up