おはようございます![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
実は私、今年の夏に、
いつからでもまたファスティングを
始められるように、
酵素ドリンクを購入していました![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![ジュース](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/221.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![ジュース](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/221.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
もう、思い立った時にやらないと
絶対にまたズルズルと
タイミングを逃すので笑
現在ガッツリ生理前ですが、
今朝から2週間の"朝ファスティング"を
スタートさせました![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
朝ファスティングのやり方![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
●購入ドリンクを毎朝20ml飲む
●お水を毎日2ℓ飲む
●毎日16時間は固形物を食べない時間を作る
●なるべく動物性タンパク質、食品添加物は
摂らないようにする
といった感じなのですが、
食事内容に関しては
そこまで気にしないようにして、
食べる時間だけ気をつけて
行きたいと思います![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
晩ごはんは19時までに済ませて、
朝7時に酵素ドリンクを飲む、
お昼ごはんは11時過ぎに食べる![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
というルーティンを作ってみたいと
思います![太陽](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/344.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![太陽](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/344.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
(今も割とこんな感じですが)
詳しいファスティングのやり方は
こちらに色々と載せてあります![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
(1週間断食バージョンと、朝ファスティングバージョンどちらもこちらから見られます)
ちなみに、お昼ごはんは、
今まで朝ごはんとして食べていた![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
![下差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/526.png)
フルーツソースをかけたもの
+
毎日食べるようにしたいと思います![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![割り箸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![割り箸](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/257.gif)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
晩ごはんは、炭水化物を抜いて、
野菜やタンパク質中心の
節約ごはんを作っていけたらと
思っております![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![太陽](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/344.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![太陽](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/344.png)
1週間断食に比べたら
めちゃくちゃストレスはないと思うので笑
とにかく、体調やメンタル第一で、
無理なく楽しく
2週間ゆるりと頑張ってみます![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![富士山](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/370.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![富士山](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/370.png)
![!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/092.png)
![あしあと](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/098.png)
そして、晩ごはんも
なるべく2週間で¥5000円で納まるように
ちょっとだけ頑張ってみます![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
←光の速さで失敗する可能性もありますが、その時は笑ってやってください🙇♂️🙇♂️🙇♂️笑
それでは
今日も1日ファイトですね![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![おにぎ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![ラブラブ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/084.png)
今朝は、目が覚めると
"これでもか"というくらい
寄り添われておりました![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
笑
![もぐもぐ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/034.png)
![パグ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/466.png)
顔中のりたまの毛まみれで起床するという、
尊い朝でした![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
笑笑
![お願い](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/517.png)
![ふんわりウイング](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/469.png)