こんにちは！

ヤムナ認定プラクティショナーの果穂です。

現在千葉、海浜幕張、津田沼にて

グループレッスンを開催しております。

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ご覧頂きありがとうございます。

今回のテーマは

女性の健康と骨の関係とは？

私たちの身体の土台である骨は

破骨細胞と骨芽細胞の働きがあり、

新しい骨が作られる(骨形成)と

古い骨を取り壊す(骨吸収)を繰り返すことで

常に新陳代謝が行われています。

この新陳代謝のことを【骨代謝】と言います！

骨は毎日少しずつ作り変えられていて、

約３～10年ですべての骨が

入れ替わると考えられています。

そして骨代謝には女性ホルモンと

深い関係があります。

女性ホルモンには

エストロゲンとプロゲステロンの

２種類があります。

その中でもエストロゲンには骨の形成を促し、

古い骨を壊す(骨吸収)を抑える働きがあります。

女性の場合は閉経前後から

エストロゲンの分泌が低下することで、

骨の生成が減り、骨を壊すことが増えてしまうため

骨密度の低下、骨粗鬆症のリスクが増えます。

骨粗しょう症が特に女性に多いのも、

閉経後に女性ホルモンが一気に減少するためです。

ただ、女性の心身の健康と

女性ホルモンは切り離せない関係。

ライフステージによって

変化する女性ホルモンの影響で

女性はたくさんの身体の変化と向き合いながら

年齢を重ねていきます。

そのため骨の健康を維持するために

今からできることを紹介していきます♪

骨のためにできること

✔一日15分日光に当たる

✔睡眠をしっかりとる

✔適度な運動で骨に刺激を与える

【かかと落とし、足踏み、スクワットなど】
特にヤムナがおすすめ

健康的な身体はお金で買うことは出来ないので、

何歳になっても生き生きと生活するためにも

日頃の小さな積み重ねが大切になります。

まずはご自身の生活に取り入れられる方法を

見つけてみてくださいね♪

それではこの辺で。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。

《少人数対面レッスン開催しております》

【自主開催】
notocoro@津田沼・幕張勤労市民プラザ

定員：5名様（要予約）

料金：¥2300

稲毛海岸レッスンは金額が異なります。

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