こんにちは
ヤムナボディローリング認定
プラクティショナーの果穂です！
現在千葉、海浜幕張、津田沼にて
グループレッスンを開催しております。
ご覧頂きありがとうございます。
気温が下がってきましたね～
千葉でも雪が降ったみたいですが、
残念ながら私は見られませんでした、、、。
寒さの本番はこれからなので、
身体を暖かくしてお過ごしくださいね！
さて、今回のテーマは
骨を刺激するってどんな感覚？
まず最初におさらいですが、
ヤムナボディローリングとは
『骨』に重点を置いているボディワークで、
骨を刺激することによって
身体を本来の正しい位置に戻し、
あらゆる不調を解消するメゾットです
なぜ『骨』なのかと言うと、
筋肉の起始と停止は『骨』についています。
そのため『骨』を刺激することで、
腱や筋肉に刺激が伝達します。
骨の状態が脆くなり、筋肉が硬くなっていると
身体の不調を起こしやすくなるため、
肩こり腰痛、不良姿勢の原因にも繋がります。
また年齢を重ねることで
骨が脆くなってしまう傾向があり、
特に女性は閉経前後に
ホルモンバランスの影響で、
骨粗鬆症のリスクが上がります。
身体の健康のためにも
骨からケアすることは
見落としてはならない部分です！
ヤムナボールは
骨に届くように設計されていますが、
最初の内は骨に当たる感覚をつかむのが
難しいかもしれません。
まずは筋肉にしっかりボールを密着させ、
力まずゆっくり呼吸をすることを心がけると
骨にあたる感覚をつかむ近道になるかと思います！
骨に当たる感覚は
筋肉の奥にある硬いものに
コツン！と当たるような感じです！
筋肉に当たっている時は
徐々にボールが沈むことで、
深部に届いていく感じがありますが、
骨に当たると沈んでいくというよりも
硬いものに当たっている感覚が強いかと思います。
あくまで私の感覚なので、
ご自身の身体で体感してみると
理解も深まるかと思います！
また骨がわかりやすい箇所はこちら⇩
骨盤、恥骨、坐骨
肋骨
胸骨
この5箇所は比較的に
骨に当たっている感覚がつかみやすい部分です。
ヤムナを続けていると、
骨に当たっていることが
徐々にわかるようになるので、
最初から感覚が掴めなくても大丈夫です。
感覚がつかめてくると
身体の反応も今までとは違う変化が出てきたり、
やればやるほどヤムナの捉え方も変わってきます。
ただ気持ち良いボディワークから、
意外と難しくて奥が深いメゾットと
思っていただけるかとおもいます！
ヤムナは難しい動きが少ないため、
誰でも行えるメゾットではありますが、
筋肉の流れに沿ってボールを当てるため
難しく感じる方もいらっしゃいます。
それでも難しいからといって、
数回試して辞めてしまうのはもったいない。
今までできなかった動作が出来るようになったり、
時間を掛けることで、
身体が徐々に軽くなっていくことを
楽しんでほしいと思っています。
それに長年の身体の癖は
数回続けるだけではすぐに戻ってしまうものです。
進んでは戻るの繰り返しで、
変化していかない身体に落ち込んでしまったり、
すぐに変化が欲しくなってしまうかもしれません。
ですが、一生付き合っていく
自分の身体だからこそ、
時間をかけて丁寧にケアをして
不調から解放されることを目指していきませんか？
身体はやればやるほど、変わります。
変わっていく選択を諦めずに
一緒に身体を整えていきましょう。
それでは、この辺で。
最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
《少人数対面レッスン開催しております》
notocoro@津田沼
1月25日 (木) 10:30-11:30
2月29日(木) 10:30-11:30
2月4日(日)10:00-11:00
2月18日(日)10:00-11:00
稲毛海岸
1月28日(日) 10:30-11:30
ご予約方法が異なります。
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定員：5名様（要予約）
料金：¥2300
※稲毛海岸でのレッスンは金額が異なります。
持ち物：ヨガマット、飲み物、ハンドタオル
服装：体にフィットしたTシャツ、レギンス
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運動が苦手な方、ヤムナ未経験の方も大歓迎です！
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