ポイント

今日のポイントは7000mペース走(3000mまで84秒6000mまで82秒残り1000m78秒)＋400m(72秒～73秒)R400です

比較的暖かく絶好ポイント日和でした

82.5 82.2 85.1 84.5 82.9 83.6 84.3 82.3
81.5 82.8 82.1 81.5 81.4 81.3 80.8 77.0 79.3 38.3
トータル 23分55秒
R400
73.4(57)73.8(61)73.6(59)72.9(60)72.2

久々に最後までメニューこなせた

土日の距離走の疲れもあったけどまぁまぁ走れて良かったな～

後はJogで繋いでちょこっと刺激入れて丸亀がんばろ～

でも天気が心配

昨日の練習　　16kmJog（1時間29分）

今日の練習　　4000mJog　7000mペース走（R400)＋400m×5本（R200)　4000mダウン