★6月
今月はさくらんぼ狩りとプチ山歩き(30〜40分)。
山の空気もおいしく、滝の勢いはマイナスイオン？
杖を利用されている方もいましたので、ゆっくり歩けば大丈夫。
楽ちんバス旅で帰りは爆睡。高速のＳＡは楽しい買い物タイム。
健康年齢keep (^_^)
★5月③
ハイキングへ行ってきました。
ガイドさん付で5時間、花を山を谷を見ながら、途中でコーヒータイムあり。
自分たちだけで歩いたら、花に気付くか？まぁ気付いてもカワイイとか
くらいで、貴重なのか名前の由来などはモチロン？？？
昨年の朝ドラで“おまんは何ちゅう名じゃ？”と植物に声をかけていた神木くんを
思い出しながら歩きました。
夜は温泉♨️新緑の山、オススメです(^｡^)
★5月②
・今週も体力負け、仕事が忙しく立ったり座ったり、立ちっぱなしだったり(◞‸◟)
股関節、腰、足首が痛い。
お風呂でほぐすと、逆に攣ってしまい、しばらく立てず(T . T)
風呂上がりはあちこちに消炎剤を擦り込み、軽いストレッチで下半身をほぐし、
明日の筋肉痛を軽減しております。
★5月①
GW後半、テレビでは旅行・帰省の様子が。
1日郊外へ、1日はアウトレットへ。
どちらもそこそこ混んでいましたが、楽しい時間でした。
しかし、#体力が今ひとつなのか、翌日はぐったり。
★4月
コロナの話は遠くなり、インフルエンザも終わったような、桜真っ盛りに風邪でダウン。
月曜日に喉がかさかさ、火曜日に声が出なくなり、水曜日は咳が出始め、木曜日には発熱。
当然都度都度対処はしてきましたが、日々悪化。
健康年齢も体内年齢も50代ですが、#体力はやはり60代？
木曜日土曜日の用事はキャンセル(T . T)
★3月
おひな様散歩に行ってきました。
一緒に歩いてくれる友人と、おひな様とランチ。
同じくらいの年齢でも1〜2割は街歩きがムズカシイ状況。
#8,000歩が目標ですが、仕事していても届かず、今日は散歩のおかげで1万歩(^｡^)
#健康年齢は維持したい！
★2月
・先日、#足腰衰えチェック、と言うのを受けてきました。
日頃の生活に対するチェック項目が25個、椅子からの立ち上がり(20cm30cm40cm)
どこにも捕まらずに立ち上がれるか、両足と片足。
移動機能低下が始まっているそうで、実年齢、健康年齢、余命、
さて、どれが自分なのか？
★1月 #歩くのが難しい
・同級生と今年は会おうと新年の挨拶があったが、ほとんど歩くことがない友人、
集まることも難しそうで、だんだん人と会うことが減ってしまいそう。
1人ずつは訪ねて行くとして、皆んなで会うのは無理？
★11月 #健康年齢
・今年の会社の健診はLDL値が高くて、受診必須を言われ病院へ行ってきましたが、
これくらいなら大丈夫、薬は不要！と言われ終了。
それ以外は痛い、苦しい、となればもちろん行きますが、貰った検診結果
を入力するだけでわかる健康年齢では、50代です→“第一生命 健康年齢”で検索。
体内年齢がわかる、体組織計も自己満足ですが、50代→タニタ。
・65歳の余命は平均25年、90歳になります(ニッセイ基礎研究所)。
60歳を過ぎてからは人間ドックは行っていません。
職場の健診は受けていますが、そこで何かしらひっかかったら病院へ行く。
60年以上使った身体、あちこちガタがきて当たり前。
最後の人間ドックで緑内障が見つかり、通院中。
・さて90歳まで健康であるためには、今のところ歩くだけ。
駅近の住まいではなく、車も自転車もない。
重たいものは生協で購入しますが、普段の買い物は徒歩10分ほどのスーパーへ。
ターミナル駅まではバス便ですが、天気の良い日は30分歩きます。
・親より先に逝ってしまう60代が毎年います、夫だったり兄姉だったり。
もっと若い時に、いつか会おうね、と言っていた友人が癌で他界。
会おうね、と話が出たら日程を決めます。
今日は健康でも、明日はわからない、次の機会はないよ、と脅してます。
・働くことも健康に良いかな。
頭使うし、若い人とも話するし、通勤で動くし、その上収入もあってありがたい。
90歳以上で雇用者として働く人は5,000人以上→国勢調査
とりあえず、70歳までめざします。
・先日80代の女性とお話しをしたのですが、自転車乗ります、1日1万歩歩きます。
私より歩いてます(*_*)20年後1万歩歩けるか？