セルフケアが欠かせない私ですが
最近のグッズたちです
膝が痛くならないように
マットをヨガワークスの12ミリのものに変えて、
RADアクセル(ミドリ)のローラーが硬いので
刺激を優しくしたい所に使うように
トリガーポイントのコアミニフォームローラー(グレー)も仲間に入れて
トリガーポイントのMB5マッサージボールも仲間に加わりました✨
ローラーが痛すぎるとやる気にもならないと思うので
このコアミニフォームローラーは低刺激なので
痛みに弱い方におすすめです！
最近勉強中の
コンディショニングピラティスでもよく使うものたちなので家でも愛用グッズです
引退してから
筋肉の張り感に変化は出てきていますが
日頃の姿勢で
凝り固まった筋肉があったりで
疲労を感じたり、呼吸がしにくかったりは
相変わらずなので
なるべくその日のうちにその日の疲れを取れるよう
セルフケアでリセットしています
ストレッチやリリースを行うだけで
身体は楽になるので
疲労感や不調を感じている人はぜひ取り入れてみてください〜！！