遠征先の部屋が
オレンジでいっぱいでした🍊
カーテンは明るい色が好きだから
嬉しかったな😊
セルフケアは
ストレッチポールとグリット、ハイパーボルトで
かなりの時間をかけて行います。
ストレッチしてオイルでマッサージして
ほぐしてほぐしてほぐしてまたストレッチして
という感じです。
これしないと次の日が怖い🥲
起きたらストレッチしつつ好きなポーズをしながらオリジナルヨガ🧘♀️
スポーツをしてもしてなくても
その日の疲れはその日のうちに！
寝る前のストレッチ、起きてからのストレッチ
ほんとーにおすすめです！
自分の気持ちよいところで呼吸しながら伸ばすことと、
固まった身体を伸ばして緩めるだけで
呼吸しやすくなるし、視界が変わります、
なにより気持ちが良いです👍
気持ち良すぎて気付いたら習慣になってると思いますよ〜
マッサージは
ウェルダのオイルと
ボディワンプロダクトを使ってます！
最近お気に入りオレンジの
アルニカマッサージオイル
スポーツあとにおすすめらしい✌️
鍛えたところや疲労が溜まりそうなところをマッサージして筋肉を緩めてイメージで。