カッサーラの街にようこそ！(^^)
今日の横浜は晴れ、気持ち良い青空が拡がっています
今回は”健康の第一歩は骨密度から（更年期以降）”について述べます
＜更年期とは＞
更年期とは一般的に４５歳位～５５歳頃と言われています。
最近では若年性更年期症の方もいらっしゃいますのでご注意下さい
下の図のように骨密度は５０歳前後からガクンと下がります
↓
＜骨密度が低下すると＞
骨粗しょう症まで酷くならなくても骨密度が低下すると様々な症状が起こります
①
腰痛、膝痛、関節痛、腰椎圧迫骨折、坐骨神経痛などが起こり易くなります
↓
体重が増え身体を支える骨が弱くなれば仕方ありません
②
自律神経（交感神経・副交感神経）が乱れます
↓
腰痛、膝痛、関節痛、腰椎圧迫骨折、坐骨神経痛など痛みが伴いますので
痛みに怯え交感神経が常に優位になりストレスが溜まり易くなります
③
歩幅が小さくなります
↓
片足で体重を支える時間を少しでも短くするための動作です
④
内臓が弱くなります
↓
内臓は周りの骨で守られていますので仕方ありません
などなど
ホルモンバランスも含め様々な不調が起こり始めます
＜骨密度が低下した時に、やってはいけないこと＞
↓
筋トレや激しい運動はNG
筋トレや激しい運動をしても筋肉はつきません
骨密度が低下した弱い骨に強靭な筋肉はつきません
＜おまけ＞
痛み止めの薬や多くのサプリは一時的なの対処法で骨の強化に繋がりません
昨日、新潟のO様から嬉しい報告が届きました！
↓
更年期以降の方は、健康の第一歩は骨密度からです♪
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