先日のマラソン記録良くなかったので
一人で荒川土手走ろうと計画しています
今年の3月「荒川市民マラソン」も中止で走れなかったし
計画をここに載せます。
一人のマラソン大会ですから
板橋区や1級河川の管理者へ
了解を取る必要もないし。
決行期日を決めるだけですハイ。
一人マラソン（先輩言う「速度遅いのはジョギング」と）開催計画
2010年7月13日
いつ 2010年○月○日（土曜日）（走ろうと決めた日！）
何処 荒川河川敷
コース フルマラソン 河口より26ｋｍ地点→河口より5ｋｍ
地点折り返し
ゴール 河口より26ｋｍ地点＋0.195ｋｍ上流側
スタート ○日土曜日 午前5時スタート
制限 5時間、午前10時まで、5時間以内完走！
賞金・表彰 なし、暑いけど、ただ楽しく走りたいから走るだけ
マラソン準備
・ 42.195ｋｍを自分自身の力にて5時間切る事を
目標に走る。
・ 食べ物持参、ゼリー、バナナ、チョコレート。
（6回15ｋｍから、5ｋ毎にゼリー、チョコレート 等水で飲み込み食べる）
・ 水は各水道にて給水
・ スタート前（お握り）とゴール後（インスタントラーメン）の食事準備
走法予定 10ｋｍは、1ｋｍ7.5分ペースでゆっくり楽に走る
10ｋｍは、 7.0分 力まないでゆったり走る
折返し
10ｋｍは、 7.0分
10ｋｍは、 7.0分 285分
2.195km 7.0分 16分
5時間 1分
時間 3:00起床
3:30家出発
4:30会社
5:00マラソンスタート
｜
10:00ゴール
11:30 会社出る
12:30 自宅へ