2019年1/11～
ベルラスダイエットを開始
食べながら、らくらく痩せることができました
この感動
を伝えたくて、
認定サポーターを目指すことを決意
サポーターを目指しながら、
美容体重である
BMI 18.5
になり、維持するのが最終目標です
私と一緒にがんばりませんか
前日比
体重 -0.6㎏
体脂肪率 -0.9％
ベルラスダイエット開始から合計
体重 -7.3ｋｇ
体脂肪率 -5.7％
皆様おはようございます
週末の旅行で食べ過ぎて、
現在食事を調整中です
調整中はタンパク質として
お刺身
を食べることにしています
良質な魚の油とタンパク質が取れます
昨日もシビ（キハダマグロ）のお刺身を食べました。
きび酢＋醤油で食べるのが本当においしい
昨日は主人も同じようにして食べて、
「カルパッチョみたいでおいしい」
と言っておりました
さて、喜界島2日目です。
池治海水浴場
こんなにきれいな海なのに、
誰もいませんでした
喜界島では珍しい遠浅のビーチ。
夏にはウミガメが上陸するそうです。
残念ながら、ウミガメには会えませんでした。
名前のついていない海岸。
サンゴ礁だらけで、足をけがしそうで、
泳ぐのは怖いですが、
ウミガメ発見（写真はぼやーっとしていますが）
2匹見かけました
やっと会えました
奄美でも加計呂麻でも色々なビーチに行ったけど
会えなかったウミガメちゃん。
いいことありそう
次は、ウフヤグチ鍾乳洞へ
鍾乳洞内は昼間なのに真っ暗で、
肝試しのようでした。
涼しくて気持ちが良かったです
鍾乳洞の壁面にはガジュマルの木。
喜界島には川がなく、
ハブはいないそうです。
良かった
ハブがいたら、鍾乳洞は怖くて入れません
お昼のお弁当を持って
スギラビーチへ
サンゴ礁に囲まれた中は波も穏やかで
プールのよう
魚もたくさん泳いでいて、
まるで水族館の中で魚と一緒に泳いでいる気分でした
地元の中学生？高校生？も、
部活帰りに来ていて、
すごくにぎやかでした
（写真は賑やかではなく、無人の時にとりました）
お天気に恵まれて、
いい思い出ができました。
感謝
ここまで読んでいただき、ありがとうございました
今日もおいしく食べて楽しく過ごしましょう
皆様のダイエットが成功しますように
私の実践したダイエットです
体重が減っただけでなく、頭痛、肩こりなどの不調が改善しました
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