前日比
体重 -0.1㎏
体脂肪率 -0.4％
ダイエット開始から合計
体重 -6.4ｋｇ
体脂肪率 -3.2％
おはようございます
今日から普通の食事に戻します。
「食べる」ダイエットでは食べられないものはありません。
肉も魚も卵も乳製品も食べますし、ご飯も食べます
（何でも食べられますが、ある程度の量が決まっています。）
だから、食事を制限するダイエットや単品食べのダイエットとは違うのです。
食べ物に制限がないので、ストレスがたまりません
先日食べたお弁当です
おいしかったな～
お肉大好き
以前は痩せるために、サプリメントをたくさん飲んでいました。
マルチビタミン、ミネラル、青汁、善玉の腸内細菌を増やすサプリ、コエンザイムQ10、オメガ３、ルテインなどなど。
まあ、痩せませんでしたし、いつまで続ければいいかも不明でした。
現在は全くサプリメントは使用していないのですが、やめるきっかけになったのは、
肝臓内科の先生が
「怖くてサプリは飲めない」
と言っているのを聞いてからです
皮膚科でもサプリメントで薬疹はよく見かけます。
鉄材、ビタミン剤、市販のニキビの飲み薬などなど
皮膚だと目に見えるので、「やめないと」とわかるのですが、肝臓は血液検査しないとわからないですからね
それで、サプリもやめてしまいました。
サプリをやめたから体重が増えた～ということもなかったです。
今日も読んでいただきありがとうございました
このブログが参考になれば幸いです。
皆様のダイエットが成功しますように
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