東京 中野から
大好きな故郷鹿児島を発信
かごんまま
北島浩美です
故郷鹿児島を愛してやまないアラフィフです
大好きな鹿児島のこと
多くの方にもっと知って欲しくて
鹿児島の良い物
美味しい物を紹介しています
50代はほとんどの人が
経験したことがあると
言われる「足のつり」
卓球仲間の間でも
しょっちゅう上がるお悩み
寝てる時
突然やって来る。。
慌てて起きると
その場所だけじゃなく
別の部分まで移って
転げながら
どーすりゃいいの😭
こわごわ伸ばしてみたり
さすってみたり。。。
やっと収まっても痛さが残り
すっかり目が覚めて
寝付けなくなりって、もう散々💦💦
足がつる原因
加齢や疲労、冷えなど
そして寝ていて
汗をかくことによる
水分やミネラルの不足
ミネラルの一つ
マグネシウムが不足すると
ミネラルバランスが
乱れやすくなっちゃう
ミネラルの中で
カルシウムとカリウムが
筋肉の収縮や
神経の伝達をサポート役
その調整をしてくれるのが
マグネシウム
だから
マグネシウムが不足すると
足がつりやすくなってしまう
マグネシウムは
魚介類や海藻
切り干し大根や玄米
アーモンドなどに
多く含まれます
そして
青パパイヤとモリンガの
「麗らか」もマグネシウムが豊富
マグネシウムの含有量は
食材トップクラス
マグネシウムが多い食材
焼きのりの2倍
アーモンドの約3倍
玄米の6倍も
そして麗らかには
筋肉の収縮や
神経の伝達をサポート役の
カルシウムやカリウムも豊富
様々なミネラルが豊富で
手軽に摂れる 「麗らか」
痛くて辛い足のつりを
予防できるって嬉しい
これから汗をかく季節
汗でミネラルが失われちゃうと
足もつりやすくなっちゃうので
補給が大事です
様々なミネラルが手軽に摂れる
「麗らか」
気になる方は
こちらからご覧くださいね
私も卓球の試合で
しょっちゅう足がつってて
何箇所もつって
声も出せないほど痛かった
その痛みが怖くて
しばらくトラウマになってた。。。
相談した整骨院の先生から
ミネラル不足
指摘されたんです。。
それを聞いてからは
試合や練習には
必ず「麗らか」を
500mlのボトルで持参
汗をかいたらゴクリと
ミネラル補給
今はつることなく
思いっきりやれるようになって嬉しい
足りないものは補いつつ
いくつになっても
怪我なく好きなスボーツを
続けたいと思ってます♡
