こんにちは！
パーソナルトレーナーの鹿児島です！
今回はまだジム初心者の方がジムでやるべきことについてお話していきたいと思います。
(個人的なおすすめ)
やるべきことはたった３つ。
ベンチプレス、スクワット、デッドリフトです。
この３つの種目はBIG３と呼ばれていてトレーニングの基本といわれています。
なぜこの３つといえば、
多くの筋肉を動員して行うトレーニングだからです。
まずは普段から使っていない筋肉も含めて動かせるようになることが大事です。
さらにスクワットとデッドリフトに関しては、多くの関節を動員して行う複雑な動作トレーニングです。
基本的に運動の難しさとして、関節の動員数、前額面、矢状面、水平面など
関与する動きが増えれば増るほど難しくなっていきます。
基本的な種目ではありながらもとても難しい動作です。
まずは軽い重さから、この３つの種目をジムで行っていただけるといいかと思います。
時間的にも３種目であれば30分ほどで終わるかと思います。
ジムに慣れてくるまでは、この3つの種目をひたすらやりこんでいって
慣れてきたころに新たな種目に挑戦してみるといいでしょう。
以上
