脳の研究を始めて
久しいが
脳を活性化させる為には
ポイントかある事が
分かった
精神科医の
樺沢先生曰く
睡眠、運動、朝散歩
この３つ
要するに
脳をリラックスさせる時間を
作る事
上記３つを
行う事により
セレトニン、オキシトシン、ドーパミン
と言うものが
分泌される
セレトニンは
精神をあんていさせる
オキシトシンは
人との繋がりを持たせる
ドーパミンは
達成感だ
これは
欲しい
その為には
睡眠、運動、朝散歩だ
特に
俺の場合
睡眠だ
万年睡眠不足
睡眠不足だと
脳のパフォーマンスが
著しく落ちるらしい
最低でも
6時間以上
出来れば
7時間半
6時間以下睡眠を
2週間続けると
２日間徹夜で過ごすのと
同様らしい
それから
見直した
更に
セレトニン分泌に
良いのが
太陽の光を浴びる事
だから
朝散歩なのだ
これも実行
睡眠がしっかり取れた日は
精神状態が
頗る良い
運動も
定期的にし始めた
仕事も
勿論大切だが
どうせやるなら
高いパフォーマンスでやりたいもの
だから
上記３つは
最優先事項となった
皆さんも
見直してみては！