私がﾛﾝｸﾞ走に必要な仲間達は
こんな感じ...
100mlのｼﾘｺﾝﾎﾞﾄﾙ(飲んだあと潰れるから良い)
小銭とｴﾏｰｼﾞｪﾝｼｰ用の一口羊羹
(ｼﾞｪﾙを持つときもあり)
足攣り防止用の2RUN
Runmetrix(これはほぼ毎日)
真夏以外のﾛﾝｸﾞ走は無補給&無給水が基本なので
水と羊羹(ｼﾞｪﾙ)は走り終わった後のお楽しみ😅
心拍数をあまり上げない程度のｽﾋﾟｰﾄﾞで
起伏がある道を選びながら
無補給&無給水で走り
終盤は少しﾍﾟｰｽをあげて終了😆
久しぶりのｺｰｽで
道に迷ったり
藪に突っ込んだり
河川敷が草ぼうぼうで走りにくかったり...といろいろありましたが楽しみました😅
残念だったのは...
Rummetrixがｽﾀｰﾄされてなかった事😅