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現在肩関節周囲炎4ヶ月目
3日前から肩の凝りが軽くなり、右腕の痛む回数、痛み具合が変わって可動範囲も少しずつ広がりはじめています。
そろそろ回復期に入るかもしれません。
ここまでくるのが、長く感じます。
筋力 落ちてる😹
力加減を気にせず出来たことが、できません。
敷布団やマットレスを移動させる時、持ち上げる動作することがあります。
これを行うのに、まず気合いを入れて集中して力を入れないと持ち上げられないのです。
それくらい、筋力が落ちています。
最近のメニュー
朝は、マッサージ、ストレッチ、ウォーキング
、ストレッチ
夕方は、ストレッチ(準備運動がわり).ウォーキング、ストレッチ、マッサージ、そしてスクワット。
そう、スクワットもするようにしました。
股関節の柔軟性をつける為とヒップアップとハムストリングを鍛える為です。
まだ、バンドを使用してのスクワットはしていません。
少し慣れから使用してのスクワットにしよと思います。
今、気になり目標にしたい方がいます。
瀧島未香さんです。
瀧島さんのように、インストラクターを目指しているわけではないのですが、健康への取り組みかたを真似したい方です。
話しが、最後それてしまいましたが、肩が痛くなりストレッチをはじめてから、いろいろ調べたり、必要だと思う動きを取り入れています。
私に必要なのは、正しい姿勢とそれを保つための筋力なのです。
五十肩になって気づいた事は、それ以外にもあります。
また、次回お話させてください。
あっ！そうそう。朝はラジオ体操第一も行っています。
最後までお読みくださりありがとうございます。
感謝
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