昨日はバタバタしてたのでブログお休みしちゃいました〜
そんな日もあるよね〜
のほほんと行きますよー
今日はね。あることで旦那と喧嘩したので
私が旦那と喧嘩した時の対処法を書きます。
まず始めは 言い合いになった
言い争いなりそうになった
お互いイライラしてきたら雰囲気 イライラしてきたら
①「ちょっと今話せる状況じゃない」と言って
まずその場を離れる (部屋に行く トイレとか)
1人になれる場所へ移動し深呼吸
はなれられない場合は 車の中とかは
相手を見ずに 景色の方を見ながら 深呼吸
深呼吸する時に私はペパーミントのYLアロマを使用。
(スースーするのが私はBest！めっちゃ怒るタイプなので)
そして
②紙があれば今のイライラした感情を書く。
暴言吐きまくり( もう鬼嫁並みな ヤバイ暴言吐きまくり👹👹👹)
何も無ければ、
心の中でブツブツ叫びまくる
※イライラな感情がなくなるまで(飽きるまで)
ドンドン出てくるなら、なんでも吐き出す。
③客観的になぜ喧嘩になったかを考える。
若干気分も落ち着いて来て
なんでイライラしたのかが見えて来る
私の気持ち 意見を分かって貰えなかった
とか
私の気持ちもわかって貰いたかった
相手の気持ちも受け入れらななかったなー
話し合いが足りない。コミュニケーション不足って言う事がまず分かる。
④イライラムカムカの感情が落ち着いた所で旦那に「ハグ」して、ごめんなさいと言う。
そこで自分の客観的な気持ちを話し、旦那の話も聞く。
もうね。14年前結婚する前は この①から④に行くのが3日間とかかかってたのに😅
今では 早くて5分🤣長くて数時間で仲直り出来る様になったな〜
だってさ。
3日間ムカムカイライラするのって、もう飽きたよね。時間が勿体無い。
切り替えが早くなったのも、年々こーやって喧嘩する度に、感情を感じ切るって事を意識したからだと思う。
これは旦那だけではなく、色々な人間関係でとか
子育て中 子どもに対してとかも使ってるな〜
また気ままに書いていきまーす。