朝晩は涼しい風がふいてきましたが秋本番の 10 月頃にかけて残暑が原因で体調不良になる”残暑バテ“に気をつけましょう！
残暑バテ対策では、毎日の生活習慣を整える事が大切です。
1 睡眠環境を整える!
毎日の睡眠時間を、6~8 時間ほど確保ししっかり睡眠をとりましょう。
2 適度に運動をする!
自宅で簡単にできるストレッチや 30 分程度の 散歩など、軽めの運動を日常に取り入れましょう。
3 栄養バランスの良い食事をとる!
偏りなく幅広い食品から栄養をとることが大切です。主食（ご飯、パン、麺など）、主菜（肉、魚、豆腐、卵など）、副菜（野菜、芋類、きのこ、海藻）をバランスよく旬のものも積極的にとりいれましょう。
秋の虫取りを楽しむ息子です☺︎
畠山