おはようございます。
今日のご予約状況をお知らせします。
本日午前中は11時台、午後は15.16時台が比較的空いています＾＾
10分マッサージを始めましたので、隙間時間に身体をほぐしてみませんか？
【足のむくみについて】
足のむくみ対策についてお話ししますね。以下の対策が役立つかもしれません。
1. 適度な運動をする：適度な運動は血液の循環を促進し、足のむくみを軽減するのに役立ちます。ウォーキングや水泳などの有酸素運動や、足首のエクササイズを取り入れましょう。
2. 足の位置を上げる：足を上げて心臓よりも高い位置に保つことで、重力に逆らって血液を心臓に戻すことができます。長時間座っている場合は、足を膝よりも高くして座椅子やクッションを使うと良いでしょう。
3. マッサージをする：足のむくみを解消するために、足のマッサージを行うことをおすすめします。足首からふくらはぎ、太ももに向かって優しく圧をかけながらマッサージすると血液の循環が促進されます。
4. 適度に水分を摂る：十分な水分を摂取することで、体内の水分バランスが整い血液の循環が改善されます。ただし、過剰な水分摂取はむくみを悪化させる原因になるので適度に摂るようにしましょう。
5. 過剰な塩分摂取を避ける：過剰な塩分摂取は体内の水分バランスを乱し、むくみを引き起こすことがあります。食事や調味料などの塩分摂取を控え、バランスの良い食事を心がけましょう。
以上の対策を組み合わせて実践することで、足のむくみを軽減することができます。ただし、慢性的なむくみや痛みがある場合は医師に相談することをおすすめします。
その他、お気軽にご相談ください＾＾
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東京都中野区鷺宮3-21-11
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