おはようございます。
今日のご予約状況をお知らせします。
本日の午前中は12:00以降予約に空きがあります。午前中の最終受付は12:40です。
午後も比較的どの時間帯でも空きがあります＾＾
10分マッサージを始めましたので、隙間時間に身体をほぐしてみませんか？
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【健康的なウォーキングについて】
膝に負担のかからないウォーキングの方法についてです。
1. 歩幅を短くしましょう：歩く際に大きな歩幅を取ると、膝に負担がかかりやすくなります。代わりに、小さな歩幅で歩くように心掛けましょう。
2. 着地の仕方に気をつけましょう：足を踏み出すときにかかとから地面に着地すると、膝への衝撃が大きくなります。かかとよりも前足部から着地するようにしましょう。
3. 歩くスピードを調節しましょう：急いで歩くことは避け、ゆっくりとしたペースで歩くようにしましょう。膝をゆっくりと動かすことで、負担を軽減することができます。
4. 平らな地面を選びましょう：アップダウンの激しい場所や凸凹な地面でのウォーキングは、膝に余分な負担をかける可能性があります。できるだけ平らな地面を選び、安定した環境で歩きましょう。
5. ウォーキングシューズを使用しましょう：適切なウォーキングシューズを履くことで、足や膝への衝撃を軽減することができます。クッション性のあるシューズを選び、膝への負担を最小限に抑えましょう。
これらのポイントに注意しながら、膝に負担のかからないウォーキングを楽しんでください。お体に無理をせず、健康的な運動を心掛けましょう！
ご相談お待ちしています＾＾
松川接骨院
東京都中野区鷺宮3-21-11
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