おはようございます。
今日のご予約の空き状況をご案内致します。
本日は比較的予約の空きがございます。
隙間時間などに10分マッサージを体験してみて下さい＾＾
当院には、小さなお子様連れの患者様もたくさん来てくださっています。
ベビーカーごと院内にお入り頂けます。
テレビや玩具で遊んだりして施術が終わるのをお待ち頂いています＾＾
ご予約は、LINE、お電話でお問合せ下さい。
【腰痛対策】
腰痛を予防するためには、以下のような対策を取ることが効果的です。
1. 適切な姿勢を保つ：長時間の座り仕事や立ち仕事をする場合は、正しい姿勢を保つことが重要です。背筋を伸ばし、デスクや椅子の高さ、モニターの位置などを調整しましょう。
2. 適度な運動を行う：腰周りの筋力を強化することで、腰痛の予防に効果があります。ウォーキング、水泳、ヨガなどの低負荷の運動を取り入れましょう。
3. ストレッチを行う：腰の筋肉を柔軟にするために、腰回りのストレッチを定期的に行いましょう。ハムストリング、ヒップストレッチなどが効果的です。
4. 適切な姿勢での持ち物の取り扱い：重い荷物を持つときは、しゃがむような姿勢で持ち上げるなど、腰に負担がかかる姿勢を避けましょう。
5. 睡眠環境を整える：硬すぎないマットレスや適切な枕を使用し、寝るときは腰をしっかり支える体勢を心掛けましょう。
6. ストレスの軽減：ストレスは筋肉の緊張を引き起こすことがあります。適度なリラックス法やストレス発散法を取り入れ、心身のバランスを整えることが大切です。
これらの対策を取り入れることで、腰痛の予防や軽減につながるかと思います。しかし、症状が重く持続する場合には、早めに医師の診断とアドバイスを受けることをおすすめします。
各種ご相談承ります＾＾
松川接骨院
東京都中野区鷺宮3-21-11
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