おはようございます。
今日のご予約の空き状況をご案内致します。
本日は比較的予約の空きがございます。
隙間時間などに10分マッサージを体験してみて下さい＾＾
当院には、小さなお子様連れの患者様もたくさん来てくださっています。
ベビーカーごと院内にお入り頂けます。
テレビや玩具で遊んだりして施術が終わるのをお待ち頂いています＾＾
ご予約は、LINE、お電話でお問合せ下さい。
【肩こり対策】
肩こりを予防するためには、以下のような対策を取ることが効果的です。
1. 適切な姿勢を保つ：パソコンやスマートフォンを使う際には、正しい姿勢で座ることや、デスクの高さや椅子の位置を調整することが重要です。また、立っているときも背筋を伸ばし、首や肩に無理な負担がかかるような姿勢を避けましょう。
2. 定期的な休憩：長時間同じ姿勢で作業を続けると、筋肉が固まりやすくなります。30分に一度、短い休憩を挟むことで、筋肉の緊張をほぐすことができます。
3. ストレッチや運動：肩や首のストレッチを定期的に行うことで、筋肉の柔軟性を保つことができます。また、肩こりの原因となる姿勢の癖や筋バランスの崩れを改善するために、背筋や胸筋を鍛えるエクササイズも有効です。
4. ウォームアップ：肩こりのリスクを減らすために、運動前に軽いウォームアップを行うことがおすすめです。血流を良くするために、肩や首を円を描くように回したり、腕を大きく振ったりすると良いです。
5. マッサージや温湿布の利用：疲れている筋肉をほぐすために、マッサージや温湿布を利用することも効果的です。肩こりが重い場合は、専門家による指圧や整体などの施術も考慮してみてください。
6. ストレス管理：ストレスが肩こりの原因になることもありますので、適切にストレスを管理することも大切です。リラックスするために、ストレッチやヨガ、深呼吸などの方法を試してみてください。
肩こりは日常生活の中で発生しやすい問題ですが、上記の対策を取ることで予防や改善ができます。ただし、症状が長期間続く場合や重度で痛みが強い場合は、医師や専門家の診断を受けることをおすすめします。
各種ご相談承ります＾＾
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