女性のためのフィットネス
産後のフィットネス女性は子供を産むときに体に莫大なストレスがかかります、
妊娠は美的観点からでなく機能的にも私たちの体に影響を与えます。
しかしほとんどの方は産後のコアをどのようにリハビリしたり強化したりする方法を知りませんそのため多くの女性たちは弱体化したコアが原因で
腰痛、肩関節痛、首の痛み、膝関節などに苦しんでいます。
男性と女性の身体構造は大きく違います、特に上半身に筋肉がついています。
男性に比べて女性の骨盤構造は横に広くなっていて下肢に影響を、与えますそのためストリングストレーニングは見た目だけでなく実施している時にどう感じるかも重要になり少し特異的なトレーニングに取り組むことも大切です。
他には神経筋の違いやホルモンバランスの違いが大きくあります。
一般的なポイントとしては
アクティブなウォームアップ
パワーと安定性及び着地
片足のストリングの発達
方向転換や止まり方の学習
少し前までは、ウォームアップは静的ストレッチが主力でしたが特に女性にとっては逆効果になりやすく近年動的なストレッチを行った方が柔軟性を活性化させることが分かってきました。
ジャンプの着地、方向転換、ストップ動作はアスリートだけでなく日常生活の中でも数多く発生しているのでほんの少しの手間で身体に起こる不幸な痛みを避けられます。
その為のお手伝いが出来る設備、施術プランがあるのでお困りの方はご相談下さい。
松川接骨院
東京都中野区鷺宮3-21-11
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