バランスボール出しました。
似てる。
ガンツの謎の球体に。
昨日は二部明け睡眠優先でランニングせず。
補強トレーニング。
主には体幹トレーニングだが先ずプランク。
60秒+90秒+120秒。
各ラスト30秒は片足5秒ずつ交互に上げる。
そのあとバランスボールを使い引き付けの腹筋。
昨日はオーナーとほぼDIYで終わる。
幹部は色んな意味で店を作る。
さて、今日はバッチリ12㎞。
ランニングだ。
最後の２㎞だけ速いリズムに切り替えてみた。
自転車が横から来るとついつい競ってしまう。
自転車よりは速い。
そこら辺の自転車は１㎞4分30秒位ってことだ。
そして、今日久々にデュアルスキャンを出した。
あまり変わらないが少し体重増えた。
ただ重くはない。
２月頭の日曜日は神奈川で陸連公認レースのハーフマラソンだ。
明日から少しだけ…
2キロ程、食事で絞ってみるか。
飯気を付けるの一番ストレスだ。
そんなこんなで出勤するよ~
明日はイベント。
たくと、みやび、りんの昇格祭りだ。
みんな待ってるの助