初のフルマラソンに挑戦してきました。結果はというと・・・・・
大失敗で課題山積みです。。。。
こんなにフルが厳しいとは思いませんでした。足の痛みがようやく癒えてきて今日から練習再開をと思いましたが雨模様なので完走記を書きたいと思います。
手元の時計での各ラップは以下のとおりです。
0km 0時03分09秒 3:09 スタートロスは、３分０９秒
2km 0時14分30秒 11:20 スタート地点以降もしばらく混雑でペース上がらず
5km 0時28分21秒 13:51 混雑解消し、順調
6km 0時33分16秒 4:55 抑えてるつもりがついつい・・・
7km 0時38分34秒 5:17 距離表示おかしい模様
8km 0時43分07秒 4:32 ７キロの距離表示がおかしかったと思われる
9km 0時47分56秒 4:48 速すぎ・・・・
10km 0時52分47秒 4:51 ネット４９分３８秒で１０キロ通過
11km 0時57分39秒 4:52 やっぱり速すぎ
13km 1時07分22秒 9:42 この２ｋｍの１ｋｍ平均４分５１秒
14km 1時12分18秒 4:55 抑えてるつもりがこうなっちゃう
15km 1時17分20秒 5:02 ネット１時間１４分１１秒で１５キロ通過
16km 1時22分15秒 4:54 またまた速すぎ
17km 1時27分10秒 4:55 後半が超心配
18km 1時32分11秒 5:01 今のところ、足問題ないが・・・
20km 1時42分23秒 10:12 ネット１時間３９分１４秒で２０キロ通過
21km 1時47分33秒 5:09 このくらいがいいペースか
中間点 1時48分07秒 0:34 中間点をネット１時間４４分５８秒で通過
22km 1時52分49秒 4:41 速すぎ。このペースでゴールすれば３時間３０分だが
24km 2時03分18秒 10:28 ２２キロ地点で早くも足にきてしまった＞＜
25km 2時08分38秒 5:20 ネット２時間５分２９秒で２５キロ通過
26km 2時14分12秒 5:34 足重いもののこのペースならいけそう
27km 2時19分38秒 5:25 この調子でよさそう
28km 2時25分14秒 5:35 順調
29km 2時30分48秒 5:33 順調
30km 2時36分23秒 5:35 ネット２時間３３分１４秒で３０キロ通過
31km 2時42分06秒 5:42 順調
34km 2時59分43秒 17:37 この地点で足、全く動かなくなった＞＜
35km 3時05分40秒 5:57 ネット３時間２分３１秒で３５キロ通過
36km 3時12分31秒 6:50 ｼｬｰﾍﾞｯﾄ補給で立ち止まったもののタイムガタ落ち
37km 3時18分46秒 6:15 足全く動かず抜かれる一方となる・・・
38km 3時24分55秒 6:09 さらに抜かれる一方・・・
39km 3時31分41秒 6:45 右足の太ももとふくらはぎがつりかけている
40km 3時38分39秒 6:57 スピードあげると足がつりかけてあげられない
41km 3時45分00秒 6:21 あと２キロと思い、だましだましスピードあげてみる
ゴール 3時51分10秒 6:09 最後の意地のスピードアップ
記録 ネット３時間４８分０１秒
初のフルマラソンは、やはり課題多いものとなってしまった。気温予想１９度と暖かく何を着て走るか迷うがＴシャツとした。風はほとんどなく例年と違い往路が微風の向かい風であった。
キロあたり５分１０秒で行く作戦で抑えてるつもりがついつい５分を切って走ってしまう。結局、このつけが後半に来てしまって大失敗の結果となった・・・・
「タイムの貯金は身体の借金！！」まさにこのとおりとなってしまう＞＜
往路ではこのタイムで行っていても３０キロまではいけるだろうという甘い考えがあったが２２km地点で早くも足にきてしまった。こんなに早く足にくるとは・・・と愕然とした。
それでも２２km以降、キロ５分３０秒前後のペースでは、いけそうだったので３０kmまでは順調に進むが３０キロで２段階目の足にきてしまった。でも３５kmまでは５分台でなんとかいけたが。
３５km過ぎ、名物シャーベットを食べるために少し立ち止まる・・・・しかしこれ以降、全く足が動かない。ついにタイムは６分台へ・・・・・３９キロ地点では右足がつりかけてさらにペースダウン。
スピードをあげようとすると足がつりかけ、ゴールが果てしなく遠く感じた。
それでも４０km通過後、あと２kmだ！と気合を入れ、なんとか進む。４１km通過後はあと１kmだ！
とさらに気合を入れラストスパート。
ラストの１．２kmはキロ平均５分１０秒ほどのタイムで行くことができたのがせめてもの収穫か＾＾ あ～～～～～つらかった。。。。。。
反省点 ペース走の重要さを感じました。ペース走ができていない。。
足に負担をかけないフォームを身につけたい。
次回は４月２０日のかすみがうらフルです。
目標は・・・今回厳しさがよくわかったので３時間４５分とします。
叱咤激励のコメントお待ちしております＾＾；；
大失敗で課題山積みです。。。。
こんなにフルが厳しいとは思いませんでした。足の痛みがようやく癒えてきて今日から練習再開をと思いましたが雨模様なので完走記を書きたいと思います。
手元の時計での各ラップは以下のとおりです。
0km 0時03分09秒 3:09 スタートロスは、３分０９秒
2km 0時14分30秒 11:20 スタート地点以降もしばらく混雑でペース上がらず
5km 0時28分21秒 13:51 混雑解消し、順調
6km 0時33分16秒 4:55 抑えてるつもりがついつい・・・
7km 0時38分34秒 5:17 距離表示おかしい模様
8km 0時43分07秒 4:32 ７キロの距離表示がおかしかったと思われる
9km 0時47分56秒 4:48 速すぎ・・・・
10km 0時52分47秒 4:51 ネット４９分３８秒で１０キロ通過
11km 0時57分39秒 4:52 やっぱり速すぎ
13km 1時07分22秒 9:42 この２ｋｍの１ｋｍ平均４分５１秒
14km 1時12分18秒 4:55 抑えてるつもりがこうなっちゃう
15km 1時17分20秒 5:02 ネット１時間１４分１１秒で１５キロ通過
16km 1時22分15秒 4:54 またまた速すぎ
17km 1時27分10秒 4:55 後半が超心配
18km 1時32分11秒 5:01 今のところ、足問題ないが・・・
20km 1時42分23秒 10:12 ネット１時間３９分１４秒で２０キロ通過
21km 1時47分33秒 5:09 このくらいがいいペースか
中間点 1時48分07秒 0:34 中間点をネット１時間４４分５８秒で通過
22km 1時52分49秒 4:41 速すぎ。このペースでゴールすれば３時間３０分だが
24km 2時03分18秒 10:28 ２２キロ地点で早くも足にきてしまった＞＜
25km 2時08分38秒 5:20 ネット２時間５分２９秒で２５キロ通過
26km 2時14分12秒 5:34 足重いもののこのペースならいけそう
27km 2時19分38秒 5:25 この調子でよさそう
28km 2時25分14秒 5:35 順調
29km 2時30分48秒 5:33 順調
30km 2時36分23秒 5:35 ネット２時間３３分１４秒で３０キロ通過
31km 2時42分06秒 5:42 順調
34km 2時59分43秒 17:37 この地点で足、全く動かなくなった＞＜
35km 3時05分40秒 5:57 ネット３時間２分３１秒で３５キロ通過
36km 3時12分31秒 6:50 ｼｬｰﾍﾞｯﾄ補給で立ち止まったもののタイムガタ落ち
37km 3時18分46秒 6:15 足全く動かず抜かれる一方となる・・・
38km 3時24分55秒 6:09 さらに抜かれる一方・・・
39km 3時31分41秒 6:45 右足の太ももとふくらはぎがつりかけている
40km 3時38分39秒 6:57 スピードあげると足がつりかけてあげられない
41km 3時45分00秒 6:21 あと２キロと思い、だましだましスピードあげてみる
ゴール 3時51分10秒 6:09 最後の意地のスピードアップ
記録 ネット３時間４８分０１秒
初のフルマラソンは、やはり課題多いものとなってしまった。気温予想１９度と暖かく何を着て走るか迷うがＴシャツとした。風はほとんどなく例年と違い往路が微風の向かい風であった。
キロあたり５分１０秒で行く作戦で抑えてるつもりがついつい５分を切って走ってしまう。結局、このつけが後半に来てしまって大失敗の結果となった・・・・
「タイムの貯金は身体の借金！！」まさにこのとおりとなってしまう＞＜
往路ではこのタイムで行っていても３０キロまではいけるだろうという甘い考えがあったが２２km地点で早くも足にきてしまった。こんなに早く足にくるとは・・・と愕然とした。
それでも２２km以降、キロ５分３０秒前後のペースでは、いけそうだったので３０kmまでは順調に進むが３０キロで２段階目の足にきてしまった。でも３５kmまでは５分台でなんとかいけたが。
３５km過ぎ、名物シャーベットを食べるために少し立ち止まる・・・・しかしこれ以降、全く足が動かない。ついにタイムは６分台へ・・・・・３９キロ地点では右足がつりかけてさらにペースダウン。
スピードをあげようとすると足がつりかけ、ゴールが果てしなく遠く感じた。
それでも４０km通過後、あと２kmだ！と気合を入れ、なんとか進む。４１km通過後はあと１kmだ！
とさらに気合を入れラストスパート。
ラストの１．２kmはキロ平均５分１０秒ほどのタイムで行くことができたのがせめてもの収穫か＾＾ あ～～～～～つらかった。。。。。。
反省点 ペース走の重要さを感じました。ペース走ができていない。。
足に負担をかけないフォームを身につけたい。
次回は４月２０日のかすみがうらフルです。
目標は・・・今回厳しさがよくわかったので３時間４５分とします。
叱咤激励のコメントお待ちしております＾＾；；