おはようございます☀
かえる整骨院です！
いつもブログをご覧頂きありがとうございます😊
今日は糖質を取りすぎるとどうなるのか？
(糖質だけを取る、白米から先に食べる)
というテーマについてお話をします
糖質を取りすぎると
1.体がダルくなる、
2.眠気が来る
3.空腹感が増す
4.喜怒哀楽が激しくなる
5.怪我の治りが遅い事がある
などの症状が出る事があります。
これらを血糖値スパイクと言います。
糖質を50グラム以上を一度の食事で取るとこのような症状になる事があります。
糖質の食事量目安です。
対策として
1.GI値(血糖値の上がりやすさ)の
低いお菓子を食べる
2.野菜(食物繊維の多いもの)から食べる
糖質を制限しすぎるのも良くないですが
取りすぎも良くないです！
何事も適度が一番ですね😀
どうしても
ケーキやチョコレートが食べたいと言う場合は
無酸素運動(筋トレ)
を軽く行った後に食べると良いでしょう！
スクワット10回など
少しでも頭の片隅に覚えてもらえれば幸いです！
お身体の怪我、痛みがございましたら
かえる整骨院へご相談くださいね！