肩こりの悩み
私は鈍感なので凝ってる感じがわかりません
でも
美容師さんがサービスで肩を揉んでくれる
そんな時は必ず
めっちゃ凝ってますね♡揉みがいがあります(笑)
てなやりとりが行われる
これも実は
私の体質がヴァータだから
体質が偏りすぎると肩凝りやすい💦
ということがわかってきたんです
普通にしてても凝りやすい体
ということは
気がついたならば
自分である程度ケアしたくなるよね☝️
なので手始めに
朝ストレッチを始めました
youtubeを見ながら
最初はぎこちなく
上手く動かせない日々でした
だけれども
この動きをすると
ここのポイントに効くではないか！
というのが
わかるようになってきたら
体も動かすことに前向きになってくれて
2週間くらいで
体型も
姿勢も
新陳代謝具合も
変化がでてきて面白い
そして
なんだかラクな体になってました
すばらしいですね
でも
体も体質も人それぞれだから
体に支障がある場合には
無理に動かしたらあかんことがある
自分にあったやり方を
みつけて対応してみてください
ダイエット
あなたはどちらを重視していますか
①食事制限をして減量すること
②食事方法
食事方法をあらためることで
むくみづらくなったりもするので
見た目が痩せて見え
①と②は＝と思いがちですが
体重でみてみると対して変わらなかったりするので
①目的の方からすると
＝ではない
「全く効果がなかった」というご意見が多い気がします
では
元々の体重にもよりますし
その方のモチベーションも変わるでしょうから
何とも言えませんが
実際の体重が〇〇㎏減るのと
健康的に見た目が変わるのどちらがよいですか？
三日月の主観ですが
標準体重の範囲内であれば
健康的に見た目が変わるを目指した方が
魅力的に見える気がします
年齢を重ねていくうえで
見た目も大事ではあると思いますが
健康であることの方に目が向くようになりました
いろんな人に出会い
いろんな人種の方にも出会い
その方のダイエットを受け入れ
実行してみたりもしました
最終的に行き着いたのは
日本人のDNAや器である肉体にあう食事
一人一人にあう食事
同じ人種であっても
家族であっても全く異なるということなんです
そして
好きなものが自分の体に合うのか
合わなかった場合どうするのか
これもとても大切な要素になります
また
同じようで異なるものの中から
自分が食べることができるものを見つけていく
というのも大事な向き合いなんだ
と再認識しております
そこで今月の目標ですが
三日月にあった食事方法をみつける！
アーユルベーダでいうタイプは何か
三日月は、性質が偏りすぎると
関節はパキパキ鳴る
こむら返りが突然おきる
便秘になりがち
第3者に肩こりすごいっすねと言われる
これはヴァータの性質でありがちな症状です
ヴァータが上がりすぎているなら
それを下げる食事メニューを実行して
調節すればいい！
ヴァータタイプの人は
オイルが足りてないと便秘になりやすいので
サラダを食べるときには
ノンオイルドレッシングよりオリーブオイルなど
お好きな油を積極的に摂り入れるとよい
生野菜よりは
蒸し野菜や炒めたものの方がよい
というように食事方法からアプローチしていきます
原因となっている食材は何かを見つけること！
三日月は体質改善を軸に考えていたので
炭水化物重視の
グルコジェニックダイエット
⇓ ⇓ ⇓
炭水化物抜きの
ケトジェニックダイエット
に一旦切り替えました
そして体のケトン化が進んできたところで
少しの炭水化物を食事にプラスして
症状が出るかどうかを見てみました
1，お米(雑穀米)
食べても特に問題なし
2，全粒粉のパン
食べても特に問題なし
3，和菓子（餅系）
ちょっと眠くなる
また食べたくなる
4，パスタ（デュラム小麦）
食後1時間で眠気がやってきた(寝落ちした)
食欲が増し増しになった
一日半経過後皮膚がかゆい
今まで検証した主な炭水化物はこんな感じ
食べた量にもよるかと思いますが
三日月には3，4との相性があまりよくない御様子です
特に小麦が遅延性フードアレルギーというものに
該当しそうであることを知りました
今まで体がかゆくてかゆくて…
というものの原因が
なんとなく把握できたことは
とても大きな収穫でした
あとは
その辺をどう折り合いつけるか
三日月が決めればいいだけなんです
結構、手軽に作れるし
パスタが好きでしたのでがっかりなところもありますが
最近は「まーめん」なるものもあり
気になってた商品ですし
その辺は高くても取り入れていこうかなと思います
私あったダイエット
もうちょっと研究していく必要もありそうだし
年齢を重ねればまた変化も起きてくるでしょうから
食に対して向き合っていくことの大切さを
あらためて考え、実行していくことが
今月の目標だし
その後も続けていこうとおもいます
一般的な常識的なものは
万人に共通していいものだ！
と思ってませんか？
常識と知識と認識が混在しているなかで
顕在意識と潜在意識が
主張しあって結論をくれる
時に意識外の私の肉体も
自分を守ろうとして働きかけてくれる
今日は肉体が私に告げてきたお話です
猫を飼っている人なら
共感できる人も多いでしょう
猫は夜中に忍びよっては
寝ておる人を起こして
何やら主張してくることを...
そこで私は考えた
猫と私の妥協できる時間を
それは朝の5時である
猫は認識した
ちょっと早い5時になれば
三日月は起きてご飯をくれることを
そして2度寝をして
またすぐに猫に起こされると
三日月の自律神経が乱れるから
いっそのこと起きてしまえて
ルーティンを変えたことを
ちょっと早い時間は
にゃんと三日月の触れ合いタイム
となったのだ
とはいえ
猫は気まぐれ
いつしか
猫は優雅に2度寝に入りました
では三日月は？
↓↓↓
そのまま起きていることを選択した
ひょんなことから
時間ができたので
朝のストレッチを日課として始めてみた
足踏みでいい感じに歪んだ骨盤を直していき
令和版ビリー隊長を5分間行い
背中痩せもやって猫背が治ってきた
なので本日は
そろそろ別の部位をと
反り腰用のストレッチ試みたんだ
真面目にやってたら
3ポーズめで突如
えげつないくらいに気持ち悪くなった
なぜ？
そういえば数年前にも
ヨガを真面目にやってたら
いきなり
気持ち悪くなったんだよな( ･᷄ࡇ･᷅ )
なんか理由があるのかしら？と
調べてみたんだ
そしらばさ
姿勢を正すのはいいことだ！
だから万人にいいはずよね☝️
と思ってたんだけどね
姿勢を正すと
✱やたら疲れたり ✱息苦しかったり
✱気持ち悪くなったり✱吐き気が出てくる
てなトラブルが発生するタイプの人がいるんです
一般的に正しいととった姿勢が
その人にとっては正しくない姿勢である
だから脳が危険信号として
体に気持ち悪さや吐き気をだして
ドクターストップしてくれるわけです
ということで
気持ち悪くなる人は
無理して行う必要はありません
こればっかりは
やってみなければわかりませんが
トラブル症状がでた場合には
無理せず休んでくださいね
⚠️ストレッチ全般がダメ！
という訳では無いので危険信号がでたもの以外は
健康のためにもぜひ行いましょう
ということで今回は
身からでた体験談でした
明日からも自分にあったストレッチ
がんばるぜ(๑•̀ㅂ•́)و✧
反り腰用のストレッチは体調に合わなかったけど
骨盤後傾を立てるストレッチは
気持ち悪くならずにこなすことができました︎👍🏻 ̖́
姿勢もよくなり
通りがよくなったからかむくみも減り
腰痛もでにくくなった気がします
似てるようで異なるふたつのストレッチ
まぁ、向きが逆だから当然ですが💦
体も自分にあったストレッチをするのが大切だと
身を呈して教えてくれたようだと
あらためて実感しました- ̗̀ ( ˶'ᵕ'˶) ̖́-
