36.36ちょい長引いた生理も、
やっとこさ終わりました
ムレムレから解放です
今日は、鉄分補給の話
病院で貧血の為、鉄剤をもらって飲んでるんですが、他からも補給できないかと思いました。
調べると、まず出てくるのがレバー。
中でも豚のレバーに鉄分が多く含まれているようです。
でも。
食えない(；´Д`A
焼き鳥とか、レバニラとか、
どんなに美味しく味付けされてても、
食感がダメで、一口もムリでした
あとは大豆やひじきもありますが、
見つけたのが、アサイーです
だって
栄養価が非常に高く、体にさまざまな効果を発揮することから「ミラクルフルーツ」「ブラジルの奇跡」など、さまざまな別名があり、鉄分はプルーンの約10倍も含まれているといわれています。また、造血のビタミンといわれる葉酸も多く、女性にはさまざまな改善効果が期待できる。
ミラクル☆アサイー鉄分だけではなく、葉酸まで
で、早速スーパーへ。
ドリンクやヨーグルトがあり、
もちろん両方買いました
ドリンクは、一口飲んで、
濃い！の一言。
んー。味はプルーンに近いかな
ヨーグルトは、普通のブルーベリー入りのヨーグルトみたい。
私には、ヨーグルトのほうが食べやすかったので、リピート中
ほぼ、買い占めてます
他には、
鉄分入りのチーズ アメ玉くらいの一口サイズ
フルーツグラノーラ カルビーのシリアル
お米のサプリ お米に混ぜて炊くタイプ
鉄分 カルシウム入りの牛乳 濃ゆいですw
そして、鉄分を吸収しやすく、グレープフルーツを半分を食べるように。
ビタミンCが、鉄分吸収を手助けするようです
逆に、食事のときにコーヒー、お茶は飲まず、時間をあけて飲むようにしてます
タンニンが鉄分吸収を妨げるようです。
あとは、
アサイーとノニのサプリ カプセルタイプ
ピジョンの葉酸プラス 有名どころ
普段なら、買うのを悩んでしまう金額を、と言っても何十円とかの差ですが、高くてもなるべく鉄分・葉酸が入ってるものを選ぶようになりました
あと、食べ物だけではないんですが、妊活してる方のブログを読むと、みなさん色々、調べて工夫されていて、とても勉強になります
ちょっと怪しいサイトよりも、妊活してる・してた方のブログのほうが、なぜか安心して信用してしまう気がします
よし！生理も終わった！
タマゴちゃんと共に、頑張るぞ