ダイエットの取り組みについて追記
４０代主婦の私が、１月下旬からダイエット開始した経過
開始時MAX６６キロ。
現在６１キロ台。
成果マイナス４～５キロ／約２か月。
ダイエット開始当初から朝に飲んでいるスムージーについて
記載していなかった
寝起きにサプリを摂取したあと、子どもたちの朝食などを済ませて、スムージー作り
鍼の先生に、朝はスムージーがおすすめだよと言われたので、取り入れたのがきっかけ。
【材料】
●その時、手に入るフルーツ
●無糖ヨーグルト
●豆乳
●オーガニックオートミール
今日はのフルーツは・・・
・りんご 四分の一
・バナナ 一本
・キウイフルーツ 四分の一
・冷凍ブルーベリー １０粒くらい
・デコポン 一個
イチゴが安く手に入ったときは、イチゴ４～５個を加えたり。
結構な糖分を摂ってるなぁ・・・と思うけれど
体重が増量しまくってた時の和食しっかり朝食や、トーストやサンドイッチの洋風朝食の時より、はるかに胃腸の調子が良い。
炭水化物はやはり身体に負担がかかっていたように感じる
ミキサーで良く混ぜて、オーガニックオートミールを乗せて完成。
私はオートミールがぐちゃぐちゃした食感になるのが嫌いなので、硬くてモソモソした状態のものを、スプーンですくってモグモグ食べる。
フルーツでビタミンを摂取。
オートミールで食物繊維を摂取。
豆乳でタンパク質を摂取。
スムージーを８時頃に飲むと、１１時頃にはお腹が減ってします。
腹持ちは悪い・・・。
作っている時間が無い時は朝食抜きになってしまうこともあるけれど、水分だけはとにかく摂るように気を付けている。
今、使っているミキサーがとても大きくてて邪魔なので、新しい小型のものを購入検討中
