朝・ヨーグルト150ｇ
・野菜ジュース100ｍｌ
時間がなかったのでおかゆが食べられず
手早く摂れるヨーグルトと野菜ジュースにしました。
昼・おかゆ（五分粥）200ｍｌ
・味噌汁（具なし）180ｍｌ
・きゃらぶき（少々）
昼は普通に復食を。
やっぱりどうしても味が欲しくてきゃらぶきをトッピング。
夜夕食はまだですが、通常食へ戻ります。
プチ断食での最終結果
開始時●2.0ｋｇ→終了時●0.8ｋｇ
合計－1.2ｋｇ
正直もう少し落ちるかな？と思っていたのだけどこのくらいなのかな。
こんなに短時間で減って筋肉が減ったのではないかと心配だったけど
体脂肪も減っていたので一安心。
初めてぷち断食をした感想というと
・食欲や空腹よりも頭痛に悩まされた
・ニキビが増えた
かなぁ。
月一程度でやるといいそうなので、来月もまたチャレンジしてみようと思います。