こんにちわ
ポカポカ〰な天気ですね❣️
これ飲んで元気ハツラツ頑張ります❤️
ママとベビーのヨガ&ベビーマッサージ
インストラクターになるために勉強中のLeiです✨
昨日夜な夜な勉強して頭が冴えてしまってなかなか寝付けず携帯ポチポチ、、またまた全然寝られず
睡眠時間３時間ほど、、😂
寝不足はいけませんね！
お肌に悪い（笑）
お肌に悪い（笑）でも、子供が寝てる夜の方が集中できるのでついついやってしまいます
完全夜型人間😜
集中すると時間ってあっと言う間に過ぎてしまって。気づくと夜中３時！慌てて寝るもすぐ寝れるはずもなく(T . T)
寝不足だけど楽しく勉強できてます
これ飲んで元気ハツラツ頑張ります❤️
今日は少し骨盤底筋のお話させてください^_^
皆さんは骨盤底筋って何かわかりますか？
骨盤の底にある筋肉の事で、子宮、膀胱、腸の臓器を支えてくれてる筋肉なんです！
妊娠すると子宮が膨らんでこの骨盤底筋も一緒に伸びていきます。
赤ちゃんが産まれると子宮は自然と収縮していきますがこの骨盤底筋はかなり緩んだ状態のままです！
なので、産後はなるべく早く骨盤底筋のエクササイズをする事が大事なんです。
緩んだままほっておくと臓器を支えられなくなり、子宮脱、膀胱脱、尿漏れといった症状がでてくるかもしれません！
しっかりと骨盤底筋をしめていきましょう✨✨
今度のママとベビーのヨガクラスでは、しっかり骨盤底筋のエクササイズもさせていきます❣️
興味ある方は是非気軽にお問い合わせ下さい💕