ストレス社会で一生懸命頑張っている
あなたの味方
癒しと勇気づけの専門家コーチ
桜木楓です🍀
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【連続50日投稿記念企画】
投稿を読んでいただいている方への
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申し込み方法は…
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②LINEで「おめでとう」とコメント
上記の手順でお申し込み頂いた方へ
個別でメッセージをお送りします🍀
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今週も折り返し地点😆
日々の疲れがだんだん
溜まってきてないですか？
睡眠不足だったり肉体的な疲労などで
身体の状態が悪くなってくると…
心の状態もコントロールが
難しくなってきます💧
適度に運動したり
いつもより少し早く寝て
身体をリフレッシュしてみると…
心も良い状態を保ちやすくなりますよ🍀
でも…
運動する時間や
早くも寝られないよ…
という時に
『心の状態を
コントロールする方法』
を、今日はお伝えします😊
それは…
『心の状態を点数化
（スケーリング）』
をすることです💡
例えば…
今の心の状態を10点満点で
点数化してみるんです！
「仕事が次々と降りかかってきて
心に余裕がなくなっているから…
4点…かな』
こんな感じで点数化します😊
ぜひ、読んでいただいているあなたも
今の心の状態を点数化してみてください
点数化することで
不思議と今の自分の心の状態を
客観的に受け止めることが
できるようになります
心の状態という目に見えない
主観的な情報から
点数化することで
客観的に捉えることができる
ようになるからです
点数化できると…
「どうしてこの点数になったんだろう？」
と、思考が巡ります
そして…
「どうしたらこの点数をあげられるんだろう？」
と、改善に向けて思考が起動します
そうすると、現状を変化させるための
アイデアが湧いてきて
実際に心の状態を改善する
具体的な方法や
変化をもたらす行動
が思い浮かんできます
つまり…
目には見えない
心の状態をコントロールするためには…
客観的な視点を取り入れるために
点数化をして
客観的な指標（見える化）にすること
がポイントになります💡
ソフトウェア工学者の
トム・デマルコも
『計測できないものは
制御できない』
と、おっしゃっておられます😊
ぜひ、今日から
心の状態をコントロールするために
まずは『点数化』から
始めてみてください🍀
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