ダイエット効果が得られる入浴とは？？

もうすぐ新年度。春になるまでに、
少しでもシェイプアップしてキレイになりたい方に
おすすめなのが、自宅でできる「簡単入浴ダイエット」を
紹介します!!

「入浴」は自宅でできる簡単ダイエット

体の芯まで温めることができるお風呂。
忙しくてシャワーだけで済ませてしまっているという方も多いかもしれません。
しかし、しっかり体を温めるためには、きちんと湯船に浸かることが大切です。

湯船で体を温めることは、直接的に体温を上昇させることにつながります。
体温が上がれば基礎代謝もアップするため、ダイエット効果が見込めると
いわれているのです。

また、入浴中のマッサージなども併せて行うと、むくみの改善にもつながります。
さらに、ゆっくりと湯船に浸かることで自律神経の調節ができ、
代謝のリズムが整うことが期待されます。

「入浴ダイエット」のやり方

入浴でできるダイエット方法を、2種類ご紹介します。
できるものから取り組んでみたり、体調に合わせてトライしてみてくださいね。

また、お風呂に入る前にはコップ1杯の常温の水を飲むようにし、
入浴中に気分が悪いと感じたら、すぐに注視しましょう。

1：半身浴

リラックス効果が高く、体の負担も少ない半身浴は、
ゆるやかにダイエットに取り組みたい人におすすめ。

ゆっくりと発汗することでデトックス効果が高まり、美肌効果も期待できます。

ストレスがたまりやすいダイエット中、
日常の中で上手にストレスを解消させるためにも、
半身浴を活用してみてはいかがでしょうか。

【やり方】
1：ぬるめのお湯（38～40度）に、みぞおちのあたりまで浸かる
2：適度に発汗し、気持ちよいと感じる20～30分間を目安に、無理なく浸かる

肌の乾燥が気になる方は、クリームでケアするのも良いでしょう！！

2：全身浴