皆さん、ごきげんいかがでしょうか。
楓（仮称）です。
前回の更新から大分時間が空いてしまいました。。
やはり AM に筋トレなどをやる事にすると日記を書くのは難しいようです。。
さて、気を取り直しまして。
先日から家族はパートナー様のご友人宅にお泊りでした。（今は帰宅しています）
おかげで、思いっきり休日を満喫できました～
＼(^o^)／
なんですが、昨日の夜に今日起きる時間のアラームをセットするのを忘れてまして、予定より1～2時間くらい遅めの起床でした。。
相変わらずの抜けっぷりですｗｗ
( ;∀;)
AM は歯磨きや洗顔が終わったら、脱毛やニュースチェック、バスとマッサージに始まり、筋トレをたしなみました。
先週まで現場に出社だったので筋トレをサボっており、久しぶりにやったら結構負荷が・・・。
(/・ω・)/
私がよく見ているサイトは↓こちら。
■よく見るニュースサイト
https://www.nikkei.com/
https://www.bloomberg.com/asia
https://www.wsj.com/
https://www.washingtonpost.com/
https://www.cnbc.com/world/?region=world
https://www.ft.com/?saveConsentPreferences=success
https://www.politico.com/
https://jp.tradingeconomics.com/
https://www.marketwatch.com/?mod=side_nav
今日の筋トレは↓こちらです。
■筋トレ メニュー
＜お尻系＞
ヒップリフト
ライイングヒップアブダクション
バックキック
＜脚系＞
ワイドスクワット
クロスレッグアダクション
＜お腹系＞
プランク
サイドニートゥーエルボー
デッドバグ
レッグレイズ
クランチ
お昼は、ファッション誌や美術書（最近は山田五郎さんの本をよく読みます）、その他の本を日光浴がてらウッドデッキで優雅に（？）楽しんでおりました～
山田五郎さんの美術書は「闇の西洋絵画史」というシリーズで、1巻ずつテーマが違っており、鼻血出そうなくらい楽しいですｗｗ
＼(^o^)／
「闇の西洋絵画史」は特設サイトがあるようなので、ご興味がある方はご覧になって下さいませ～
https://www.sogensha.co.jp/special/yaminoseiyokaigashi/
そしてそして、PM は女声練習に精を出しておりました～😄
何となく感覚が掴め始めているので、あと半年もすればできるんじゃないでしょうか
（＾ｖ＾）
通勤の間に喉ぼとけを上げたり、あごの下あたりに力を入れたりする筋トレをやってみたところ、喉周辺の筋肉で可動域が広がり、声が変化したように感じます。
つまりは、喉周辺の筋肉の可動域を広げるところをやってみると良いようです。
あとは、可動域が広がったら、後はいかに脱力できるかにかかっているような感じです。
今日の日記はこんなところで終わりたいと思います
明日は、皆さんにとってより良い一日となりますように
それでは、皆さん、ごきげんよう
