今日は自分自身を大切にするコツについてお伝えします。
セルフコンパッション(自分に優しさの態度を向ける)
自尊心は本来不安定なものであり、
(中略)
他者より優れていなければ自尊心は得られないが、
自分自身に優しさを向けることについて語るとき、
自分は地位がない、お金がない、能力がない等、
そのような自尊心とセルフコンパッションとは別けて意識すると良
引用文献:マインドフル・セルフコンパッション・
今日は自分自身を大切にするコツについてお伝えします。
セルフコンパッション(自分に優しさの態度を向ける)
自尊心は本来不安定なものであり、
(中略)
他者より優れていなければ自尊心は得られないが、
自分自身に優しさを向けることについて語るとき、
自分は地位がない、お金がない、能力がない等、
そのような自尊心とセルフコンパッションとは別けて意識すると良
引用文献:マインドフル・セルフコンパッション・
精神科医・フレデリック・パールズの「ゲシュタルトの祈り」
私は私のために生き、あなたはあなたのために生きる。
私はあなたの期待に応えて行動するためにこの世に在るのではない
そしてあなたも、
もしも縁があって、
たとえ出会えなくても、それもまた同じように素晴らしいことだ。
以上。
対人関係での悩みの参考にしてみてくださいね。
引用文献:実践“受容的な”ゲシュタルト・セラピ-: カウンセリングを学ぶ人のために 岡田 法悦著 ナカニシヤ出版
自分自身に慈愛の心を向ける為に必要な3つの要素を紹介します。
社会心理学者のエーリッヒ・フロムは
著書「愛するということ」の中で
能動的に自分や他人を愛することの重要性を語りました。
世の中の人は「いかに愛されるか」しか考えておらず、「
「いかに愛されるか」は相手次第であり、自分の制御は及ばない。
しかし、「どう愛するか」は自分次第であり、
さらに
愛する技術の具体的な訓練方法を次のように紹介しています。
リラックスして椅子にすわり、眼を閉じ、自然に呼吸をする。
そこから「私」を感じとれるように努力する。
このような訓練を朝夕20分ずつ行うことを推奨しています。
愛したり憎んだりしている自分の内面に気づくことから始まるとい
所謂、マインドフルネスですね。
眠れない一人の時間、能動的に愛する技術を意識してみませんか。
引用文献:エーリッヒ・フロム(著)鈴木晶(翻訳) 愛するということ
人の悩みを紐解いていくと最終的には3つに集約されるように思います。
① 変えることのできるものを変えようとしない悩み。
② 変えることのできないものを変えようとする悩み。
③①と②を識別できない悩み。
あなたが今抱えている悩みは
変えることは可能だけど勇気が必要なのでしょうか?
それとも
変えることのできないものに対して受容が必要なのでしょうか?
変えることのできるものと、変えることのできないものとを識別する知恵を育むところから始めてみませんか。
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慣れないCANVAとインスタグラムに苦戦しながら作成した動画です。
ご覧いただけると嬉しいです。
私が所属していますNPO法人ひまわりセラピーハウスで
眠れない夜のオンラインカウンセリングを担当させていただいています。
支援が必要と思われる方やそのご家族の方にご紹介いただけると嬉しいです。
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多重関係になるので
今までは私のクライアントからのお申し込みはお断りしていますが
カウンセリングが必要と思われる方に届けていただきますと嬉しいです。
よろしくお願いします。