パソコンとAIの機能をやさしく教える専門家
佐藤加恵です。
今日はパソコンを離れて、
毎日の食事のお話です。
読み終わるころには、
食卓が少し、
楽しみになっています。
気づけば、お皿が空
食べるのが速いほうだ。
そう思ったこと、
ありませんか。
気づけば、お皿が空。
まわりは、まだ半分。
実は、よく噛むことには、
うれしい効果が
たくさんあるんです。
✦ ✦ ✦
「噛ミング30」って、ご存じですか
厚生労働省は、
「噛ミング30」という
運動をすすめています。
読み方は、
「カミングサンマル」。
一口三十回を目安に
噛みましょう、という
呼びかけです。
三十回と聞くと、
ずいぶん多く
感じますよね。
でも、これには
ちゃんと理由が
あるんです。
ゆっくり噛んでいると、
脳の満腹の合図が、
あとから追いついてくる。
早食いだと、
合図が来る前に
食べすぎてしまう。
つまり、噛む回数を
増やすだけで、
食べすぎを
ふせぎやすくなるんですね。
✦ ✦ ✦
お金も道具も、いらない
私がいいなと
思ったのは、なぜか。
お金も道具も、
いらないからです。
新しく何かを
買う必要はない。
いつもの食卓で、
少し回数を増やすだけ。
よく噛むと、
味も濃く
感じられます。
同じおかずが、
昨日より少し、
おいしく思える。
唾液もたくさん出て、
口の中もさっぱり。
食後の胃も、
すっと軽い気がする。
✦ ✦ ✦
反対に、急いで
かきこむと、どうでしょう。
味わう間もないまま、
お皿が空になる。
せっかくの食事が、
ただお腹を満たすだけの
時間になってしまう。
それは、少し
もったいないですよね。
あなたの食卓は、
どちらでしょう。
今日おぼえるのは、
これだけです。
最初のひと口だけ、
いつもより長く
噛んでみる。
ひと口ぜんぶ三十回、と
気負わなくて大丈夫。
最初のひと口から、
ちゃんと始まります。
ゆっくり噛むほど、
食事の時間が、
ごちそうに
変わっていきますよ。
✦ ✦ ✦
今後もこのブログでは
📌 AIやパソコンに関するニュース
📌 自分磨きのヒント
📌 モチベーションアップのメッセージ
などをお届けします！
楽しみにしていてくださいね！
あなたのお役に立てる事を大切に思います。
佐藤
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