こんにちは。

累計３７万部突破！ダイエット本

忙しい40代でも美しくやせる！
簡単ダイエットの専門家
藤井香江です。

今日も楽しく食べてラクラクやせる
ダイエットを目指しましょう

さて、今日のお題は

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3週間で3㎏落とす方法

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というお話をさせていただきます

あなたは「食べたら太る」

「食べてないのに太る」

「もう何をしてもやせられない」

と思っていませんか

？

そして

3週間で3kg落とすって

ホントかな？

続けられるのかな？

なんて、、不安になると思います^^

まず大切なのは、
現時点を知ることです。

あなたは昨日、
何を食べましたか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★ステップ１
食べたものを全部、書き出しましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

朝・昼・夜・おやつ：各食事

食事時間：
内容：

食べ方：
状態：

＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋

例）■朝
食事時間：朝7時
内容：りんご、コーヒー、パン、海草サラダ、お菓子

食べ方：早食い 10分。
状態：食べても食べてもイライラする。

最初のやせるステップは
現状分析です。

あなたの食事のどこに問題があるのか？

理由がわかれば

解決するだけです。

問題なのは３日前、１週間前

何を食べたのか

あなたが、知らないことです。

自分が食べたものと

その変化がわかると、

自分でコントロール

できるようになる！

体重を落とすのはとても簡単です。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

★ステップ2
今の問題点の解決策

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

を考えましょう。

やるべきことは
「朝からお菓子を食べない」
ではありません。

「してはいけない」
ではなく、

お菓子を食べたい

ときはどうするのか？
という発想です。

あなたがやってほしいことは、

・噛めるお菓子にシフト
・深呼吸10回
・3食をしっかり食べる

お菓子が食べたくなる原因は、

栄養不足だからです。

身体に必要な栄養素を補い

満たしてあげると

驚くほど、

甘いものが欲しくなくなります。

そして、

甘いものを食べくなったとき

深呼吸をすると自律神経が

整ってリラックスできます。

しっかり噛むことで、

満足感、脂肪燃焼効果も

高まります。

ぜひ、ダイエットが上手くいかない。

料理が苦手だったり、

生活が不規則、

そんな忙しい方に試していただきたいのが、

栄養満点！食べるほどやせる
「脂肪燃焼！KAE式腹ペタスープダイエット」

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の卒業生は

満腹食べながら1ヶ月で
３～５㎏の減量に成功！！！

ニキビが治ったり、
肌質がマイナス13歳になったり、、、
更年期が改善したり、

ホントに驚くべき結果が出ています。

みんなが美味しく食べてラクにやせて

美しくなっています

最後に、
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ステップ４

なりたい理想の写真を
毎日見る。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

あなただ好きな人、

芸能人でも、
すきなお洋服でもOKです。

手帳に入れたり、
壁に貼ったり、

見える場所がポイントです。

人は誰でも、

忘れる生きものだから。

太る原因は
初心を忘れることにもあります。

常に未来に向かって楽しい気持ちで、
気分を盛り上げましょう

こうすることで、

自然と理想の自分を
引き寄せることができる力が

働きます

食べるとき、
イライラしていたら

ドカ食いのサイン。

ドカ食いしたいなら、
野菜・海草を食べましょう

イライラはガマンするので
ありません。

★食べるものをシフトする

★深呼吸・姿勢を正す

★よく噛む

この基本さえ守れば、
誰でも何歳でも
やせることができるのです。

私たちは
なりたい自分を生きる
ために生まれてきた！

食を整えれば、
どんな自分にもなれる！！

気になるお腹の贅肉、
顎の下の二重アゴ
プルプルした二の腕、

食事を変えれば、
全てが変わる。

心もカラダも精神も、

全てが美しく変わります。

だって私たちの身体は

食べたものからできているから。

自分を信じて、

食を信じて、

「食」で未来を切り開こう！

一緒に、今日からネ♪
(^^)

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