こんばんは。
おひとりさま起業バックオフィス
オンライン秘書・事務代行の 辻 量子 です。
今日は、祝日なので
ものすごくプライベートな話をｗ
先月、
「サウナデビューしようかな！？」
の一文をブログに投稿。
それから2回ほど
サウナに行く機会があったので
知人から教わった通りに入ってきました。
私の知人→サウナ師匠から
初心者が入りやすいサウナ温度（80℃）
サウナに入る時間（5分）
水風呂に入る時間（1分）
休憩・外気浴（4分）
これを3セット。
のぼせ防止で、
タオルを頭に巻くといいよ。っと
事細かに指導いただきｗ
サウナ体験2回目。
サウナのだいご味「ととのう」が
たぶん体感できたんじゃないか！？
と思います！！
寝ているような起きているような
意識はあるけどフワフワしている状態。
※「ととのう」の説明は割愛。
サウナ～の方が丁寧に書かれているので
チェックしてみてくださいｗ
あくまで「これかな？」という状態なので
自信はないけど、
「ととのう」が体感できなくても
サウナに行くことで美容効果かなり高い！と
体感できたのでそちらをご紹介ｗ
私は在宅でPCを使って仕事をするので、
特に頭、目、首、肩、肩甲骨周りが
慢性的に凝ってて
その都度リラクゼーションへ
ほぐしに行くってなかなか難しいけど、
◆銭湯やサウナで血流をがっつり流す事で
体中の凝りや冷えを改善してくれる事
◆大量に発汗するので
毛穴や肌の老廃物を強制的に排出できる
（デトックスできる）
◆自宅のお風呂では味わえない解放感
自宅にこもっての生活からのストレスや
身体全体の血流が滞りがちな部分を
サウナ→水風呂の温度の高低差で
ガッツリ血流を流してくれて
ストレス解消や
続ける事で体質改善にもつながりそう！
そして何より発汗がすごいので
デトックス効果もかなり高いです。
毛穴の汚れとか、古い角質が・・・とか
一気にはがれるイメージ。
個人的には乾燥肌と小鼻やケアが汚れが
改善された印象。
休憩時間もボーっとする時間が
瞑想的に使えて
「ととのう」体感以外にも
全部が良い方向に向く
一度で何個もおいしい経験ができるのが
サウナなのかな？っと最近は感じています。
調べてみると綺麗なサウナ完備の銭湯や
施設があるので
デトックスしたい、
冷え性だわーっていう人には
一度経験してみても良いかと思います。
同性でサウナ―の方がいれば
一緒に指導してもうらうのも
良いかもですねｗ
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