コメントで腹筋のやり方についての
質問があったので書きます(#^.^#)
まず腹筋のトレーニング
を正しく出来るように
腹筋の準備運動をします。
この運動で大切なのは
☆呼吸☆です。
まず、膝を曲げ
大きく早く息を吸います。
そして目線はオヘソを見るように
3~4段階に分けて曲げていきます。
3.4段階に分けるコトにより
背中の棘間【骨の隙間】を広げ
背中に丸みをつくり正しく腹筋に
負荷がかかるようになります。
1秒程で吸った息を
7秒で吐く感じで
まず首の付け根を
浮かせる様に
次は背中を浮かせる様に
※呼吸が最も大事です。
最後は曲げれるところまで曲げます。
こんな感じで3から4回に分けて
背中の骨の隙間をあけていく
イメージで行って下さい
この運動は あくまで腹筋のトレーニングの準備体操です(笑)
つづく
iPhoneからの投稿
質問があったので書きます(#^.^#)
まず腹筋のトレーニング
を正しく出来るように
腹筋の準備運動をします。
この運動で大切なのは
☆呼吸☆です。
まず、膝を曲げ
大きく早く息を吸います。
そして目線はオヘソを見るように
3~4段階に分けて曲げていきます。
3.4段階に分けるコトにより
背中の棘間【骨の隙間】を広げ
背中に丸みをつくり正しく腹筋に
負荷がかかるようになります。
1秒程で吸った息を
7秒で吐く感じで
まず首の付け根を
浮かせる様に
次は背中を浮かせる様に
※呼吸が最も大事です。
最後は曲げれるところまで曲げます。
こんな感じで3から4回に分けて
背中の骨の隙間をあけていく
イメージで行って下さい
この運動は あくまで腹筋のトレーニングの準備体操です(笑)
つづく
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