はじめまして！
仕事に家事に育児に…頑張ってる
ママのお悩み解決をお手伝いしたい！
イライラ育児脱出コーチのまどかです
（趣味：フラメンコです
）
本日はイライラ→爆発！怒鳴っちゃった！
ときのリカバリー方法についてお話します。
「やっちゃった…orz」ってときに
どうすればいいか知っておけば
少しは気が楽になるかな、と思うので。
怒鳴っちゃダメ、わかってるけど…！
自己肯定感を育むためにも
本人の意思を尊重してあげるのがいい
それはわかってるんだけど…
忙しいワーママは、常にそうは
いかないよね。
「この服とこの服どっちがいい～？」
「いまあそんでる～」
「そろそろ着替えないとママお仕事に遅れちゃう」
「いや～」
「じゃあこっち！さぁ、着替えよう！」
「・・・・・・・（無言で遊んでる）」
・・・・・
登園時間迫ってるのに
全然お支度してくれない子どもに
怒鳴っちゃって自己嫌悪。
ワーママあるあるだよね。
日中預けてて貴重なコミュニケーションの
時間なのに、なんで穏やかに接して
あげられないんだろ。
傷ついてないかな…？
信頼関係大丈夫かな…？
まずは深呼吸して、共感とママの気持ちを伝えよう
結論は、大丈夫！
怒鳴っちゃった時は一度深呼吸。
そして、子どもの気持ちを想像してみよう。
何に集中してたのかな？
やりたいことがあったのかな？
そして、ごめんねと共感の気持ち、
ママの気持ちを目を見てゆっくり伝えてみよう。
子どもはちゃんとわかってくれるよ！
ちなみにうちの2歳の娘は
「うん、いいよ〜」って言ってくれました😂
怒鳴らないに越したことはないけど
そして最後に
イライラするのは当たり前！
子どものことをたくさん考えて、
理想の育児があって、
仕事も家事も頑張って、
でもなかなか理想通りにできなくて…
そのイライラは、あなたが頑張ってる証。
否定しないで、受け止めよう。
「私イライラしてるわー」って言ってみて。
「そりゃイライラもするよね、
こんなに頑張ってるんだもん！」
って、自分を認めてあげよう。
きっと少し、気持ちが楽になるよ！
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子どもと穏やかに過ごせる
ママも子どもも自己肯定感上がる❤️
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