時々思い出して欲しいこと💫
「誤認」
不安やパニック障害などの広場恐怖などは、状況と症状が釣り合っていない｢だけ｣のただの誤認と考えるべきでそれ以上に怖がることはないと言う事。
「好転反応、治癒反応」
メンタル症状のほとんどは、体が正常に戻そうとして起こしている反応であるので、本来は恐がることではありません。(なかなかですけどね…)
｢ストレスは必要」
ストレスは必要なもの、と考えるだけでストレスは良いお薬になる。
「運動」
運動は万病予防とも言われ、カロリーの消費以外にも、体やメンタルのバランスを整える効果が大きい。とくにウォーキングには魔法がありますよ。
「積み重ねる事、慣れる事」
自然発生的に起こる症状には、仕事のように頭で考え抜いて解決する事ではなく、動物の実験にもあるように、体に覚えさせなければなりません。
「物事を多面的に見る」
状態によっては、直ぐに判断をせず、他の見方を探してみる、そうすると客観的で冷静なチョイスができる。
「マインドフルネス」
時々マルチタスクになっていないか、同じ思考がリピートしていないかを確認し、スマホのアプリを片付けるように1度、ひとつの事に集中してみましょう。
マインドフルネスには物理的にも海馬や扁桃体を正常な大きさにもどす効果や、体の炎症を消す作用があります。
ちなみに🐨はマインドフルネスをスマホの再起動の様に使っています…以上です、この記事は思いついたことが有れば追記をする予定です🍀