考えられるのは筋力トレーニング。
筋肉を増大させて熱量をあげるのだ。
新陳代謝が上がると、無理せずにダイエットに取り組める。
すこしでも筋肉量をふやすため、息子の部屋においであったダンベルをかしてもらおうかなぁ
すぐにでも実行だ❗️
ダイエットを始めてからトレーニングというものをやったことがない。
ダイエット中の食事は気を使い ます。
よく食べるのは納豆。
発酵食品なのでいいのかなぁ。
それと、納豆つながりで豆乳も飲んでいます。
あとは、野菜が採れれば1番いのかも。
もちろん、美味しく食べたいですね❗️
現在ダイエットを実行中てあるが、果たして健康的にやせる傾向なのか。
このブログのメインテーマである、健康的に！っていうフレーズに誤りはないのか⁈
なんてことを思っている。
健全あるのみ❗️
意気込んでダイエットに取り組んでも長く続くはずがない。
気負いばかりで空回り！
そんな経験のある方は結構いると思います。
根性で片付けられるものではない。
しっかりとした目標に向かって努力をする。
しっかりと長く続けられるダイエットが成功への近道かもしれない。
果てしないダイエットは禁物である。
週末はお酒をいただきくのですが、食べるものに注意したいですね！
どうしても食べるものが多くなりがち。
ダイエットの成功の鍵は週末の過ごし方にあるのかもしれない。
普段の生活より運動量がどうしても少なくなります。
休日なんで外出す ればいいのですがついつい出不精に・・・
なんで、食べるものを制限すればいい。
お料理には少々手をかけるようにしています。
ご飯は雑穀米、オカズはお野菜をたくさん摂るようにしています。
こんな週末の過ごし方がこれから重要になっていくんではないかと思います。
実行あるのみ。。。
どうしても食べるものが多くなりがち。
ダイエットの成功の鍵は週末の過ごし方にあるのかもしれない。
普段の生活より運動量がどうしても少なくなります。
休日なんで外出す ればいいのですがついつい出不精に・・・
なんで、食べるものを制限すればいい。
お料理には少々手をかけるようにしています。
ご飯は雑穀米、オカズはお野菜をたくさん摂るようにしています。
こんな週末の過ごし方がこれから重要になっていくんではないかと思います。
実行あるのみ。。。
酒は百薬の長と申します。
何事もそうですが、適量であれば功を奏することがある。
最近の記事でもビールの効能が書いてあった。
私もビールは大好きなのでよく呑みますが、ついつい飲み過ぎ、なんてこともあります。
ビールが美味しいと食も進みます。
毎日でも一杯くらいな体に良いこともあるらしい。
上手にお付き合いすることが長く呑める秘訣かもしれません。
健康的にやせる。
これは基本ですね。
特に年齢がたかくなってくると、代謝を高めることが重要になってきます。
筋肉量を増やす！
まぁそんなに簡単ではありませんが、とても効率的なことでもあるのです。
食事もできるだけ気をつけようと思っています。
野菜もしっかり食べてタンパク質も摂る。
気にするではなくて、気をつけることがかんじんなのかもね❗️
ダイエットを始めて約２週間になりました。
30Kgの減量宣言をしました。
もちろん3年くらいを目標にしています。
ただ、気持ちを切れさせないようにする。
自分はできるんだと言い聞かせることが肝心です。
スポーツと同じく、メンタル面で強くならないとね❗️
長い目でみてください。
今日は会社の健康診断がありました。
朝から絶食で辛い！
で、健康診断にいきましたが、心配だった血圧は正常値。
体重と腹囲は去年より成長していました。
もっとつらかったのは、やはりバリウム診察。
もんどりがえっての息止めてーの❗️
しんどかったです。
お昼はのんびりお弁当でも食べよう～っと。
ダイエットを始めて食事の方法を考えた。
まず一品減らす。
ビールを呑んでいた時は必ずアテを一品以上食べていた。
普段はビールを飲まなくなったので、おかずの品数をへらした。
そのおかげか、体脂肪率が減ってきたようだ。
そのままの勢いでいきたいです❗️