2021/05/21

11:00就寝　ロゼレム1錠

2:00中途覚醒 ブロチゾラム半錠

2:30再入眠

7:20起床

朝）

コーヒー

プロテイン

バナナ

ナイアシン

ストレッチ

ヨガ

昼）

チキンカレー

サラダ

ヨーグルト

職場でおやつ

夜）

ナスの煮浸し

サラダ

合鴨ロース

納豆

豆腐

プロテイン

酒　無し