0:30就寝
6:30起床
ブロチゾラム半錠
中途覚醒無し。
よく寝れた!
朝)
コーヒー
プロテイン
バナナ
15kmトレイルランニング
昼)
サラダチキン
白米
鯖の塩焼き
豆腐ブロッコリースプラウト
梅干し
夜)
コロッケ3
メンチカツ1
サラダ
ビール2
ハイボール
お菓子
0:30就寝
6:30起床
ブロチゾラム半錠
中途覚醒無し。
よく寝れた!
朝)
コーヒー
プロテイン
バナナ
15kmトレイルランニング
昼)
サラダチキン
白米
鯖の塩焼き
豆腐ブロッコリースプラウト
梅干し
夜)
コロッケ3
メンチカツ1
サラダ
ビール2
ハイボール
お菓子