取り敢えず今朝も5kmラン。
ちょっとだけペースアップ。
まだまだしんどいな。
この3ヶ月、とにかく身体に疲労を残さないように・・と思って走らなかったんだけど、少しくらいは走ればよかったなぁと反省。
前から分かってたことだけど、走らないと心肺能力の低下に直結する。
昨年秋頃から今年春までの月平均心拍数は・・・
ガンガン走ってる時(9月〜11月)の安静時心拍数は44、いわゆるスポーツ心臓ってやつですな。
この頃の寝ている時の心拍数は30台後半まで落ちる。
12月が過ぎて、少し走る距離が足りなくなってくるに従い、安静時心拍数も上昇して46〜47へ。
んでもってこの3ヶ月間全く走らなかったら・・・
安静時心拍数が51まで上昇。
ただの人になっちゃった(泣)。
トレーニング不足が如実に現れますね。
あ、これはもちろん個人差があるので、51がそもそも低いんじゃ？とかはあるかもしれませんが、僕の場合、うまくトレーニング出来てる時の安静時心拍数は45以下になるけど、やめると50台まで上がる、すなわち、心臓がヤワになってくるってことです。
分かりやすいですなぁ。
おしまい